• Balandis 23, 2024

Yra jogos pozos kurių sunkumo laipsnis atrodo labai žemas, bet blogas jų rezultatas bus nepalankus jūsų kūnui, todėl jei esate pradedantysis, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį.

Interviu už GetQoralHealth , Renata Spironello, tarptautinis treneris ir „Naam“ jogos atstovas spaudai , jis mums pasakė, kad kvėpavimas yra labai svarbus judėjimo metu ir yra viena iš pirmųjų klaidų, kurias daro žmonės.

Išbandant tobulą laikyseną žmonės nustoja kvėpuoti, sukelia nepakankamą deguonį, kad pasiektų smegenis, o žmonėms, kenčiantiems nuo širdies sutrikimų, trumpuoju laikotarpiu atsiras rimtų pasekmių, nes pasikeis kraujospūdis.

Turime nepamiršti, kad joga nėra konkurencingas sportas, jo tikslas yra pasiekti pusiausvyrą sujungiant kūną su dvasia.

Pirmoji rekomendacija yra išklausyti jūsų kūną, tai yra, jūs neturėtumėte daryti to, ką nesate skolingi. Kūnas atkreipia dėmesį į tai, ką jaučiatės, ir jei jis pasiekė savo ribą, sustokite ir nepažeisk.

Kitas žingsnis - pasirinkti jogos stilių, kuris gerai tinka su jumis ir tinkamu mokytoju. Pradedančiųjų klaida yra užsiregistruoti toje vietoje, kuri neatitinka to, ko jiems reikia.

Bloga jogos poza gali jums pakenkti. Labiausiai paveiktos kūno dalys yra nugaros, kaklo, kojų ir kelio dalys.

Renata Spironello paminėjo, kad norėdami rūpintis nugara, reikia žinoti savo „hara“, kuris yra energijos taškas tarp bambos ir gaktos kaulo, tai pasiekiama susitraukiant arba sugriežtinant pilvo dalį.

Toliau mes daliname jus 7 jogos pozos kuris gali jums pakenkti, bet ne dėl jo komplikacijos, bet dėl ​​blogo įvykdymo:

1. Atbulinis posūkis

Ši padėtis yra imtis kūno atgal, bet jei jūs neturite pilvo kontrolės, juosmens bus pažeista. Prieš pradedant, svarbu įkvėpti ir sutvarkyti pilvo ir lyties organus.

Vaizdo Medicina: Pratimai „Regitros“ aikštelėje – ką būtina žinoti norint išlaikyti egzaminą? (Balandis 2024).