Dažniausiai miego sutrikimai
Kovo 2024
Meksikoje kenčia aštuoni iš 10 moterų ir šeši iš 10 vyrų pilvo nutukimas , Dažna problema, kurią galima pašalinti fizinis aktyvumas ir a mityba subalansuota Jei norite tonizuoja jūsų figūra, mes pristatome penkis pratimai už sukietėja pilvas .
The Amerikos pratybų taryba (ACE) katalogas yra optimalus pilvo pratimai kurie sutelkti dėmesį į integruotą darbą kiekvienas raumenų grupės pilvo srityje.
Marc Anders ,. \ t ACE , aprašo penkis pratimai efektyvesnis, sunumeruotas pagal jų veiksmingumą.
Padėkite ant grindų, padėkite rankas už galvos. Pakelkite kelius, kad išlaikytumėte 45 laipsnių kampą, tokiu atveju padarykite judesius kojomis taip, tarsi dviračiu. Palieskite kairiąją kelio dalį į dešinę alkūnę ir tęskite į priešingą pusę.