1. Dviračiai

Meksikoje kenčia aštuoni iš 10 moterų ir šeši iš 10 vyrų pilvo nutukimas , Dažna problema, kurią galima pašalinti fizinis aktyvumas ir a mityba subalansuota Jei norite tonizuoja jūsų figūra, mes pristatome penkis pratimai sukietėja pilvas .

The Amerikos pratybų taryba (ACE) katalogas yra optimalus pilvo pratimai kurie sutelkti dėmesį į integruotą darbą kiekvienas raumenų grupės pilvo srityje.

Marc Anders ,. \ t ACE , aprašo penkis pratimai efektyvesnis, sunumeruotas pagal jų veiksmingumą.

 

1. Dviračiai

Padėkite ant grindų, padėkite rankas už galvos. Pakelkite kelius, kad išlaikytumėte 45 laipsnių kampą, tokiu atveju padarykite judesius kojomis taip, tarsi dviračiu. Palieskite kairiąją kelio dalį į dešinę alkūnę ir tęskite į priešingą pusę.


Vaizdo Medicina: 1# - Kuo skiriasi plento ir cyclo-cross dviračiai (Kovo 2024).