• Balandis 24, 2024

The potraukis maistas yra toks dažnas 100% moterų ir 70% vyrų jie juos pateikia, problema yra ta, kad yra tikri klaidų kad jie pablogėtų.

Moterys paprastai turi didesnius skirtumus serotonino , galima priežastis, kodėl jie daugiau kenčia potraukis nei vyrai, pagal tyrimą Pensilvanijos universitetas .

Turėkite a kaprizas ir malonus jam nėra blogas, bet yra tikri klaidų kad jūs įsipareigojate savo kasdienėje aplinkoje, kuri daro juos blogesnius ir kad tam tikru mastu gali apsunkinti jūsų gyvenimą, tai yra keletas pavyzdžių.

1. Pusryčiai „prastai“

Paimkite keletą kalorijų prie pusryčių padidėja potraukis vidurdienį; tyrime, paskelbtame. \ t Mitybos žurnalas mergaitės, kurios ryte 350kcal valgė bent 13 gr baltymų Jie sumažino jų troškimą saldus ir sūrus maistą.

Sveikas pasirinkimas - pusryčiai, kuriuos sudaro pusė puodelio varškės, 2 kietai virti kiaušiniai arba puodelis virtų avižų su dviem šaukštais natūralaus medaus.

2. Tarnauti jums per daug

Valgykite daug maisto, kurį gaunate Antoja tik dėl to, kad norite daugiau, - mokslininkai Kornelio universitetas jie užtikrina, kad nedidelė dalis padėtų jums jaustis pasitenkinimą , ir jūs netgi galite suvartoti vidutiniškai 76,8% nuolaida kalorijų .

3. Nežinant jo kilmės

Jūs negalite nieko daryti, kad juos užpultumėte, jei nežinote, kodėl jie jums duos, idealas yra užrašyti, kaip jūs jaučiatės tuo metu, kai jie pasirodo: nerimas, pabrėžė piktas Laikui bėgant, o ne jausmas daugiau potraukis ir valgykite kaip sprendimą, galite kontroliuoti tikrąją kilmę.

4. Nusikaltimas

Jei paprastai valgote savo potraukį kaltas , jūs išleidžiate savo koją, nes žmonės, kurie tai daro, turi mažiau kontrolės mitybos įpročiai , rodo žurnalo paskelbtą tyrimą Apetitas , Venkite jaustis blogai galvodami, kad tai yra skonis asmeninis atsitiktinis . 

5. Neskubėkite

Jei tikrai negalite valgyti, kad gausite Antoja , užuot galvoję apie tai, jūs turite nukreipti savo dėmesį protas , Pasivaikščiokite 15 minučių gali padėti sumažinti potraukis nuo šokoladas , ir galbūt ir kiti maisto produktai, sako Ekseterio universitetas .

6. Naudokite Instagram arba Pinterest

Nors atrodo mažai tikėtina, nedidelis tyrimas Pietų Kalifornijos universitetas patvirtina, kad nuotraukos nuo maisto su dideliu turiniu kalorijų detonuoti daugiau aktyvumo smegenys , kuris padidina jūsų potraukis .

7. Negalima valgyti nieko

The potraukis jie yra trumpalaikiai, tačiau jie grįžta, jei jų neatitinka, todėl geriausia vartoti „pakaitalą“ sveikas , kaip vaisius ar sauja riešutai , rekomenduojame Marisa Moore ,. \ t Mitybos ir dietologijos akademija .

Būkite a mityba yra viena iš labiausiai sąlygų potraukis tai provokuoja, bet tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti; kitame vaizdo įraše Agustín Bravo , Instruktorius NLP Americas, paaiškina, kaip išvengti patekimo į juos.