1. Vartokite gaivinimą

Mityba, turinti daug riebalų, cukrų ir neturtingų vaisių ir daržovių, kartu su antsvoriu ir nutukimu, yra keletas nuolatinių jūsų inkstų pažeidimų. Jei nepakeisite šių blogų įpročių, padidės keleto inkstų ligų, įskaitant vėžį, akmenis ir nepakankamumą, rizika.

Pagal Amerikos žurnalo „Inkstų ligos“ straipsnį, siekiant išvengti inkstų pažeidimo, svarbu vengti šių įpročių:

 

1. Vartokite gaivinimą

Šio gazuoto gėrimo perteklius yra inkstų akmenų atsiradimo priežastis, kurios neleidžia tinkamai funkcionuoti inkstams ir dėl to tinkamai išvalo organizmą.
  

2. Valgykite baltymų maisto produktus

Padidinkite inkstų pastangas pašalinti organizmo riebalus ir baltymus. Blogiausia yra raudonos mėsos; jo suvartojimas turėtų būti nedidelis.

 

3. Valgykite mažai vandens

Mažas vartojimas skatina inkstų pažeidimo ir šlapimo takų infekcijų atsiradimą. Nurijus apytiksliai 2 litrus per dieną, pašalinamos atliekos ir užkertamas kelias akmenų ar akmenų susidarymui.

 

4. Valgykite daug kalio turinčių maisto produktų

Šis mineralas yra kenksmingas, jei suvartojamas perteklius. Jame yra medžiagų, kurios nėra visiškai pašalintos ir kaupiasi kraujyje, todėl jos gali būti pavojingos inkstams.
 

5. Aukštas kraujospūdis

Hipertenzija kenkia daugeliui organų, įskaitant inkstus. Patartina maistui sumažinti druskos suvartojimą, nes per daug jis skatina skysčių sulaikymą ir arterinio spaudimo padidėjimą.
 

6. Rūkymas be nuosaikumo

Tai yra didelis poveikio veiksnys, susijęs su inkstų pažeidimu. Iš tiesų, tiems, kurie rūkyti, rizika keisti pokyčius yra iki trijų kartų didesnė; didesnis, net jei jie turi hipertenziją ir diabetą.

 

7. Sedentinis

Moterys, kurios negauna trijų valandų per dieną, yra 30% mažiau linkusios susirgti lėtine inkstų liga, atskleidė Leicesterio universiteto tyrimą.

Po subalansuotos mitybos, reguliariai mankštinantis ir mesti rūkyti bei gerti alkoholį, yra tam tikrų priemonių, kurios užkerta kelią jūsų inkstų pažeidimui. Atsižvelkite į tai!


Vaizdo Medicina: Vartokite alkoholį - tai labai sveika (Kovo 2024).