1. Crunch

Ar norite parodyti pilvą ir plokščias pilvas ? Pastangos ir atkaklumas yra labai svarbūs norint pasiekti gerų rezultatų pratybos , Tokie atvejai yra šie pratimai, kuriuos sukūrė mūsų „SportCity“ instruktoriai.

Norint pasiekti pilvas ir plokščias pilvas tiesiog sekite šią savaitę visą savaitę, kiekvieną dieną duokite sau kelias minutes ir pamatysite, kad netrukus turėsite puikių rezultatų su šio tipo pratimai ir aš dirbau jūsų abs ir klubo.

 

1. Crunch

Tik „GetQoralHealth“, Nancy Tafoya, grupės klasių instruktorius , paaiškina, kaip atlikti krizę ir jos skirtingus variantus: apverstos, lenkiančios ir kintančios kojos, kasdienybė su jumis pasieks jūsų pagrindinius pilvo raumenis, taip pat sumažins klubus ir turės plokščią pilvą. Patikrinkite vaizdo įrašą:

 

2. Pasviręs abs

Autobusas CArlos Velázquez, funkcinio mokymo specialistas , šiame vaizdo įraše paaiškinama, kaip sustiprinti savo įstrižinę abs su paprasta rutina, kuri apima du variantus, kurie taip pat padės jums atspindėti juosmenį:

 

3. Trūkumas ir tarpiniai posūkiai
 

Salvador Garayzar, funkcinio mokymo specialistas , moko jus sustiprinti pilvą su pilvomis, naudodamas kai kurias pagalbines priemones, pvz., bosu ir kilimėlį, su kuriuo jūs greitai pasieksite pilvo ir plokščio skrandžio.

Dabar jūs žinote, kaip pasiekti plokščią pilvą ir pilvą, todėl nepraleiskite kitos savaitės kasdienybės, kur mes išmokysime, kaip jaustis puikiai su jumis ir gauti visą norimą skaičių.


Vaizdo Medicina: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Rugsėjis 2021).