1. Pagerinkite savo mitybą

Kas 30 sekundžių diagnozuojama nauja byla krūties vėžys pasaulyje Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) , Nors nėra jokio patikimo būdo išvengti Tam tikrų gyvenimo būdo pakeitimų sumažinimas gali sumažinti jūsų riziką.

Pirmoji strategija, kurią turite įgyvendinti, yra orientuota į a sveikas svoris pagal savo charakteristikas fizinis aktyvumas ir išlaikyti subalansuotą mitybą, nurodo Amerikos vėžio draugija .  

Norėdami pradėti prisiimti atsakomybę už savo sveikatą, mes daliname strategijomis, kurias turite įgyvendinti užkirsti kelią krūties vėžys , Sekite kuo daugiau ir prisitaikykite prie savo gyvenimo.

 

1. Pagerinkite savo mitybą

Pradėkite riboti raudonos mėsos ir dešrų vartojimą, o 2 ½ vaisiai ir daržovių per dieną. Puikus variantas yra vynuogės, turtingos antioksidantas resveratrolis - medžiaga, galinti sustabdyti vėžio ląstelių vystymąsi, sako MD Andersono vėžio centras .

 

2. Gerti saikingai

Alkoholinių gėrimų vartojimas kartais nėra kenksmingas jūsų sveikatai, bet keleto stiklų gerinimas per dieną padidina jūsų riziką krūties vėžys , The Nacionalinis vėžio institutas Rekomenduojame, kad per dieną nevartotumėte daugiau nei vieno gėrimo, pvz., 12 uncijų alaus ar penkių uncijų vyno.

 

3. Perkelti

Pradėkite atlikti mažiausiai 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę. The pratimai sumažina. \ t estrogenų , kuris dideliais kiekiais gali skatinti augimą ir vystymąsi vėžinių ląstelių krūtinėje nurodo Pietų Kalifornijos universitetas .

 

4. Žindymas

Taip, jūs turite arba planuojate turėti vaikų, slaugykite juos , The žindymas sutrumpina riziką susirgti krūties vėžys , ypač jei jis tęsiasi nuo 1 iki 2 metų, dėl to sumažėja bendras skaičius menstruacinio ciklo metu ir todėl gaminti hormonų , nurodo Amerikos vėžio draugija .

 

5. Gerai miegokite

Miegas mažiau nei šešios valandos gali padidinti jūsų riziką krūties vėžys daugiau kaip 60%, pagal Tohoku universiteto medicinos universitetas , Taip yra todėl, kad nustojate gaminti melatoninas , kuris padeda kontroliuoti kiekius lytiniai hormonai išleistas.

 

6. Išlaikykite idealų svorį

Moterys, kurios po 21 metų amžiaus pakyla keliais kilogramais, yra labai linkusios išsivystyti krūties vėžiu, palyginti su tais, kurie prižiūri sveikas svoris visą jo gyvenimą. Norėdami tai pasiekti, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu, vengti riebaus maisto ir sėdimo gyvenimo būdo.

 

7. Stebėkite vaistus

Jei vartojate arba pradėsite a hormonų pakaitinė terapija arba kontraceptines tabletes pasitarkite su gydytoju apie riziką, susijusią su šio tipo vėžiu, nes tai gali būti didesnė pagal MD Andersono vėžio centras .

 

8. Apsvarstykite veikimą

Krūties pašalinimas, nors atrodo radikalus, yra 90% veiksmingas būdas užkirsti kelią krūties vėžiui, jei turite šeimos istoriją arba krūties mutaciją. BRCA1 genas arba BRCA2 genas , nurodo Nacionalinis vėžio institutas , Norėdami tai padaryti, turite pasitarti su ekspertu.

Meksikoje krūties vėžys jis lieka kaip pirmoji priežastis mirtis tarp moterų, daugiausia dėl prevencijos ir savarankiško tyrimo stokos, nurodoma Nacionalinis Cancerology institutas (Incanas).  


Vaizdo Medicina: Diabetes Cure-Unbeatable Diabetes Cure-Type 2 Diabetic Cure By Naturally At Home (Rugsėjis 2020).