1. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

Jei nervai jus išduoda tam tikrose situacijose ir manote, kad jus domina sielvartas ir nesaugumas, turėtumėte žinoti, kad galima kontroliuoti šią nerimo būseną taikant skirtinguspatarimai nervų valdymui .

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra išsiaiškinti, kokias situacijas jie gali įveikti geriausiu būdu ir be to, kad tai būtų problema.

Toliaupatarimai nervų valdymui   jie gali padėti jums išeiti iš bet kokios nelaimės ar situacijos, kuri jus vargina.

 

1. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

Pabandykite giliai kvėpuoti: lėtai paimkite keletą sekundžių oro ir be skubėjimo, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų lėtai.

 

2. Pradėkite veidrodį

Jei susiduriate su situacija, kai turite kalbėti viešai, pvz., Parodą ar egzaminą žodžiu, ir nesijaučia įsitikinęs savimi, galite iš anksto išbandyti veidrodį. Pagalvokite, kad tokiu būdu galėsite stebėti, ką matys kiti. Pasikalbėkite, klausykitės savo balso, patikrinkite savo gestus, šypseną.


Vaizdo Medicina: ► Heavy Night Rainfall (NO Thunder) Sounds for Sleeping~ Close Raindrops, 10 hours. Hard (lluvia) (Birželis 2020).