1. ankštiniai augalai

Įtraukti turtingus maisto produktus folio rūgšties , pavyzdžiui, žaliosios lapinės daržovės, gali sumažinti jų dažnumą ir simptomus migrena , pagal Technologijos universitetas Kvinslandas .

The mokslininkai nurodyti, kad vartojama folio rūgšties , taip pat vitaminas B6 ir B12 padeda sumažinti koncentraciją homocisteinas ; kraujuje randama aminorūgštis, kuri gali paveikti nervų ir kraujagyslių ląsteles migrena .

Kad galėtumėte integruotis folio rūgšties jūsų mityboje ir kovojate su migrena , mes pristatome jums kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra jo ir kitų privalumų, kuriuos jie siūlo jums.

 

1. ankštiniai augalai

Į kasdienį maistą įdėkite vieną ar tris porcijas. Jie yra mažai riebalų, yra puikus baltymų, pluošto ir antioksidantai , Jų vartojimas padeda sumažinti riziką širdies liga ir diabetas Mičigano universitetas .

 

2. Salotos

Valgykite vieną porciją kasdien. Jame yra daug kalio , todėl jis yra galingas diuretikas, idealiai tinkantis svorio netekimui. Jorge D. Pamplona , autorius "Maistas, kuris gydo" patvirtina, kad tai taip pat sukelia sotumo , kuris neleidžia jums valgyti per daug.

 

3. Avokadas

Pridėkite avokadą prie valgio per dieną. Tokiu būdu jūs padėsite sumažinti cholesterolio jo sudėtyje yra kraujo sveikų riebalų ir biologiškai aktyvūs komponentai, atskleidžia Pensilvanijos valstybinis universitetas .

 

4. Papaja

Valgykite porciją ryte. Tai didelis papainas , kuris pagreitina žarnyno tranzitas ir padeda įsisavinti maistines medžiagas tai, kas valgoma, yra tinkama, informuokite Ligų kontrolės ir prevencijos centrai .

 

5. Braškės

Valgykite 500 gramų per dieną. Padaryti kasdien padeda išvengti stemplės vėžys , užtikrina Ohajo valstijos universitetas , Jie taip pat skatina ilgalaikę atmintį fisetina kad jie yra

The migrena yra viena iš 20 labiausiai negalinčių ligų, kurios egzistuoja Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) , Beveik 80% pacientų pirmą krizę patiria prieš 30 metų


Vaizdo Medicina: Ankštiniai augalai – biologinio azoto fabrikai (Rugsėjis 2021).