• Balandis 19, 2024

Beveik 6,7 mln. Meksikiečių kenčia osteoartritas - labiausiai paplitusi degeneracinė liga klubas , Jei turite, jūs žinosite, kad skausmas yra blogiausias šios būklės požymis, bet atlieka tam tikrą sportą ir pratimai Jie gali padėti jums jį sumažinti.

Atlikite reguliariai pratimai mažo poveikio, pvz., vaikščiojimas, dviračiai ir plaukti , padeda sumažinti stresą klubas , venkite praradimo Kaulų masė ir žalos suformuluoti , kuris per trumpą laiką mažina buvimą skausmas jis sako Amerikos ortopedinių chirurgų akademija .

Kita vertus, mes jums pristatome pratimai kad jūs galite padaryti namie ir tai padės jums sumažinti skausmas Šlaunies osteoartritas .

1. Lenkimo judėjimas su išoriniu sukimu

Pradėkite stovėti ant rankos ant sienos. Pakelkite kojos paliktas priešais jus su kelio dvigubai, kiek įmanoma. Perkelkite jį 90 ° į išorę, grįžkite ir nuleiskite. Atlikite penkis pakartojimus ir pakeiskite galūnes.

Vaizdo Medicina: Galūnių tirpimas, Tirpsta rankos ar kojos, Kodėl tirpsta pirštai? | Eimantas Venckus (Balandis 2024).