• Balandis 25, 2024

Vartojimas angliavandenių ir baltymų Jie yra gyvybiškai svarbūs makroelementai, kad galėtumėte išlikti sveiki. Valgydami vidutinį kiekį yra naudinga, a mityba pernelyg didelis gali turėti įtakos vystymąsi iš tikrųjų ligų .

The Medicinos institutas Jungtinės Amerikos Valstijos rekomenduoja, kad suaugusieji suvartotų ne mažiau kaip 0,8 g baltymų už kiekvieną kilogramą kūno svorio per dieną. Nors angliavandenių jie turėtų sudaryti 45–65% jų kalorijų.

Tai yra tam tikra rizika, susijusi su jūsų sveikata mityba turtingas baltymų ir angliavandenių .

1. Nutukimo rizika

Pagal Mayo klinika nutukimas atsiranda, kai vartojate daugiau kalorijų apie tai, ko jums reikia. The angliavandenių jie metabolizuojami gliukozės gamybai, perteklius perskaičiuojamas ir saugomas kaip glikogenas kepenyse ir raumenyse.

Kadangi organizmas gali laikyti tik ribotą kiekį glikogeno, kalorijų perteklius paverčiamas riebalais ir laikomas riebaliniu audiniu.

Vaizdo Medicina: Blogi paauglių ir tėvų santykiai didina nutukimo riziką (Balandis 2024).