1. Sėdėkite

Pasak specialisto Mayo klinika skaičiuojant jūsų kasdienes kalorijas galite padėti jums sveikos svorio ir užmiršti pilvą sukauptus riebalus; tačiau tai ne visada lengva pasiekti.

Todėl mes pateikiame penkis patarimus, kaip sumažinti 500 kalorijų per dieną, nedarant valandų treniruotės ar labai griežtos dietos. Žinokite juos!

 

1. Sėdėkite

Dauguma žmonių dažnai patiekia maistą į stalo centrą ir kviečia žmones tarnauti antrajam raundui. Geriausias, ką galite padaryti, yra vienintelis patiekalas ir atsisėsti valgyti be pagundos kartoti.

 

2. Apribokite savo svečių skaičių

Jei gyvenate su daugiau nei septyniais žmonėmis prie stalo, galite padidinti savo maisto kiekį iki 96%.

 

3. Neužbaigkite visko

Palikite apie 25% maisto produktų ant lėkštės ir kitą dieną išsaugokite jį pietums. Pavyzdžiui, jei valgote du tūkstančius kalorijų ar daugiau, šis veiksmas sumažins 500 kalorijų.

 

4. Saugokitės sveikų meniu

  Kai kurie iš jų neteikia realių kalorijų, todėl jų vertės gali būti nepakankamai įvertintos iki 35%, priklausomai nuo Kornelio universitetas ir maisto prekės ženklas .

 

5. Būkite geriausia šeimininkė

Pasimėgaukite norėdami apsipirkti už produktus, reikalingus patiekalams ir virimui. Jei atliksite šiuos veiksmus po trijų valandų, per vieną dieną jūs sudeginsite apie 640 kalorijų.


Nepamirškite, kad jūsų mitybos įpročių pokyčiai, taip pat fizinio aktyvumo praktika padės jums išlaikyti ploną kūną, be kūno riebalų ir atspalvių. Ir jūs, kiek kalorijų deginate per dieną?


Vaizdo Medicina: Homeopathy, quackery and fraud | James Randi (Kovo 2024).