10 veiksmų būti laimingiems

Paskutiniame interviu apie jo knygą „Mažų dalykų laimė“ (Ispanijos rašytojas ir žurnalistas Antonio San José) pasisakė už tai, kad būtų patvirtinta malonumai kad paslėpti už kampo.

Tai ne apie „objektus“ per se, bet apie kasdienio gyvenimo akimirkos tiems, kuriems nereikia pinigų , bet tik žino, kaip juos atpažinti ir „turėti gyvybiškai svarbų požiūrį“ norintiems juos mėgautis.

Savo ruožtu, neseniai atliktas Harvardo universiteto tyrimas siūlo keletą paprastų metodų, kaip išlaikyti šypsena į veidą ir pagerinti nuotaika , kokia būtų „Kursas laimė ”.

Taigi GetQoralHealth nurodome 10 dalykų, kurie padės jums būti laimingas :

1. Pratimai : praktika joga , plaukimas arba tiesiog bėgti , nes jie sukuria tą patį poveikį kaip ir a antidepresantas pagerinti skatinimas , Tik 30 minučių per dieną pakanka pagerinti humoras ir sumažinti stresą.

2. Valgykite pusryčius ir gerai valgykite: The pusryčiai vaidina svarbų vaidmenį matuojant mūsų laimė , padeda jums turėti energijos, galvoti ir sėkmingai vykdyti savo veiklą.

3. Įvertinimas: Harvardo mokslininkai rekomenduoja sudaryti „sąrašą“ padėkos „Ir parašykite 10 dalykų, kurie jums labiau padaro laimingas .

4. Būkite ištikimi : Ši kokybė padeda pagerinti savigarba Visada gerai pasakyti, ką manote.

5. Patirtis, o ne dalykai : Tyrimas parodė, kad 75% žmonių jaučiasi labiau laimingas investuojant pinigų į keliones ar kursus , o 34 proc.

6. Susipažinkite su savo iššūkiais : nepalikite rytoj tai, ką galite padaryti šiandien, nes kai atidedate dalykų, jūs sukuriate daugiau nerimas ir įtampa .

7. Prisiminimai : Jei norite, kad per dieną pajustumėte daugiau, Amerikos universitetas pataria įklijuoti prisiminimai , frazės ir nuotraukos artimuosius strateginėse vietose.

8. Būkite malonūs : Sveikinkite ir apskritai būkite draugiškas su kitais žmonėmis, leis jums susidurti su gyvenimu su geresniu elgesiu ir gauti džiaugsmas jos dėka.

9. Patogūs batai : Specialistai rekomenduoja vaikščioti patogūs batai, lengvi ir lanksti Kai jūsų kojos skauda, ​​jūs įdėjote bloga nuotaika .

10. Jauskitės gražiu / gražiu : Pažvelkite į veidrodį ir pažiūrėkite gražią asmenį; Parodyta, kad 41% žmonių sako, kad jie jaučiasi labiau laimingas kai jis mano, kad atrodo gerai.

Kaip sakė Benjaminas Franklinas: „Žmogaus laimė paprastai nepasiekiama su dideliais sėkmės smūgiais, kurie gali įvykti kelis kartus, bet su nedideliais dalykais, kurie vyksta kiekvieną dieną.“ Ir jūs, ką manote?


Vaizdo Medicina: "Atviras pokalbis": dėl ko dažniausiai lieka nepatenkinti partneriai? (Kovo 2024).