10 veiksmų prieš savęs sabotažą

• Balandis 20, 2024

Psichologijoje, terminas savęs sabotažas Tai reiškia nesąmoningai daryti tai, kas neleidžia mums pasiekti to, ko norime. Jei atlikome išsamią ir sąžiningą daugelio mūsų „nesėkmių“ analizę, mes tikriausiai suprastume, kad to nepadarėme dėl to, ką mes padarėme ar nepadarėme. Todėl, GetQoralHealth mes siūlome 10 veiksmų, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume savęs sabotažo:

1. Priimti jį: Pirmas dalykas yra stebėti mūsų elgesį ir pripažinti, kad esame savęs sabotažai.
2. Analizuoti: Pripažinti ir ištirti mūsų mintis, įpročius, požiūrį, emocijas ir ypač mūsų baimes, kad suprastume, kaip jie gali daryti įtaką mūsų elgesiui.
3. Rasti priežastis: Patikrinkite mūsų savigarbą ir pažiūrėkite, ar tai gali būti mūsų elgesio priežastis.
4. Atlikite šią užduotį: The Meksikos psichologas Silvia Russek, klinikinės psichologijos ir individualios bei pora terapijos specialistas , atkreipia dėmesį į tai, kad ši užduotis padės jums rasti priežastį, kodėl save sabotuoja. Parašykite ant popieriaus lapo: aš bijo ..., nerimauju ... jei aš pasieksiu savo tikslus ..., jei pavyks ..., greičiausiai ... jei mano gyvenimas pasikeis ..., sėkmė sukelia ..., bijo, kad ... Manau, kad jei pasieksiu tai, ko noriu ... Atsakykite į klausimus greitai, nesvarstydami ir neišanalizuodami atsakymų. Tada išanalizuokite savo atsakymus, kad pamatytumėte, kas yra ta, kuri veda jus į savęs sabotažą.
5. Raskite savo poreikius: Dirbkite tobulindami savo savigarbą ir atrasdami, ko tikrai norite, kokie yra jūsų tikrieji poreikiai.
6. Privalumai: Analizuokite, kokią antrinę naudą gaunate, kai jūs sabotažuojate.
7. Atsisveikinimas: Negalima nubausti ar paniekinti, nes tai nepadeda.
8. Nustatykite savęs sabotažą : Remdamiesi nustatytomis priežastimis, atraskite, kokias frazes sakote ar galvojate ir palaikote savęs sabotažą ir pakeiskite jas teigiamoms mintims, labiau tinka tai, ką norite pasiekti.
9. Pagerinkite mąstymą: Pasirinkite tokias frazes kaip tuos, kuriuos norėtumėte pasakyti asmeniui, kuriam jūs labiausiai žaviatės, ir labiausiai patinka, jei išgirdote, kad išreiškia šias neigiamas ar devalvacijos mintis.
10. Tikslai: Nustatykite nedidelius ir pasiekiamus tikslus ir dirbkite su jais, kad juos gautumėte. Atlyginkite save kiekvieną kartą, kai jį pasiekiate.

Amerikos rašytojas sakė Alyce P. Cornyn-Selby : „Savęs sabotažas yra tada, kai sakome, kad norime kažko ir tada mes įsitikinsime, kad tai neįvyksta“. Ir jūs, kiek kartų jūs pats sabotuojate per dieną?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis
 

Vaizdo Medicina: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session (Balandis 2024).