10 geriausių jogos pozų moterims

• Balandis 24, 2024

Istoriškai manoma, kad jogos pozicijos buvo naudojamos tam, kad jais naudotis, o dabar moterys dominuoja ir žinojo, kaip jas išnaudoti.

Apskritai, įvairių jogos pozų tikslas yra pasiekti fizinę, psichinę ir emocinę pusiausvyrą. Joga globalizuoja savo privalumus: pusiausvyros veiksmas reiškia ir rūpinimąsi savimi. Šia prasme, atsižvelgiant į dabartinį gyvenimo tempą, yra yoga pozos, leidžiančios joms tai padaryti moterims pagal yogajournal.com:

1. Padėties padėtis. Skatina medžiagų apykaitą (skydliaukės ir paratiroidinės liaukos). Tai daro spaudimą 11 organų. Tai idealiai tinka numesti svorio.
 

2. Archerio pozicija. Tai puikus pratimas moterims, nes jis išplečia priekinius raumenis ir atveria klubus. Stiprina pilvą, klubus ir pilvą.
 

3. Camel laikysena. Be to, padedant kovoti su nerimu moterims, ši jogos poza leidžia jiems sumažinti menstruacijų diskomfortą dėl koregavimo jų reprodukciniame organe.
 

4. Katės laikysena Sutelktas į gimdą, ši asana suteikia švelnų masažą stuburo ir pilvo organams. Be to, atsipalaiduokite, lenkite liemens ir stulpelį.
 

5. Didelio arba riebalinio piršto laikysena. Jis padeda sumažinti menopauzės, galvos skausmo ir nemiga simptomus. Ji taip pat skatina gerą virškinimą ir veikia viršutinę nugaros dalį, todėl ji taip pat yra naudinga osteoporozei.
 

6. Karvės laikysena. Ši asana yra orientuota į gimdą ir ypatingą stresą mažinančiai moteriai, nes ji skatina pilvo ir reprodukcinių organų stiprinimą.
 

7. Tilto padėtis. Jis padeda sumažinti menopauzės ir menstruacijų simptomus. Dirba stuburo, klubo, pilvo, krūtinės ir kaklo srityje. Pagerina virškinimą ir atgaivina pavargusias kojas.
 

8. Delfinų laikysena. Jis yra terapinis kraujotakos sutrikimams ir neleidžia atsirasti celiulito ir venų. Sumažina menstruacijų diskomfortą, kai atliekamas galvos palaikymas ir pagerinamas virškinimas, dirbant pilvą, klubus ir nugarą.
 

9. Firefly laikysena. Pagerina pusiausvyros jausmą, tonizuoja pilvą ir pilvą, taip pat stiprina gimdą, rankas ir riešus.
 

10. Visas laivo laikysena , Idealiai tinka geresniam skaičiui, ši jogos poza sustiprina pilvo, klubo lankstų ir stuburo padėtį. Be to, jis yra naudingas aukšto kraujo spaudimo, menstruacijų diskomforto ir galvos skausmo problemoms.

Svarbu paminėti, kad šios jogos pozos turi būti atliekamos žingsnis po žingsnio ir visada vadovaujant Hatha specialistui, siekiant išvengti traumų ir gauti geresnių rezultatų: pusiausvyra visose gyvenimo srityse.

Vaizdo Medicina: 1983-0308 Public Program, Melbourne, Australia, DP, subtitles (Balandis 2024).