10 raktų, kad nebūtų atsisakyta pratimo

• Balandis 25, 2024

Atrodo, kad kiekvienas turi sprendimą ir ketinimą; Tačiau nedaugelis sugeba pasiekti savo pratybų tikslą, bet ne mažiau kaip pusė jos dirba ištisus metus. Jis prasideda entuziazmu, bet fizinis aktyvumas Greitai, kodėl taip atsitinka? Priežastys gali būti įvairios, nors rezultatas yra tas pats.

Todėl, Getqoralhealth.com siūlo 10 patarimų, kurie padės jums tęsti fizinis aktyvumas per 365 dienas.

1. Ieškokite kam nors pagalbos. Yra daug sunkiau pasiteisinti ne eiti į sporto salę, jei ten laukia kažkas.

2. Raskite pratimą, kurį jums patinka arba smagiai praleisite. Jei nesate vienas iš tų, kurie praleidžia valandas treniruoklių salėje, galite pasivaikščioti po parką, žaisti komandinį sportą arba dalyvauti šokių klasėje.

3. Nustatykite tikroviškus tikslus. Supermodelio kūną kitam mėnesiui arba dvi savaites vykstantį maratoną, galbūt ne tikslus, kuriuos tikrai galite pasiekti. Padėkite kojas ant žemės ir būkite objektyvūs.

4. Stebėkite savo pažangą , Žymėti kalendoriuje, kai naudojasi, kad galėtumėte tapti vizualiniu motyvatoriumi ir naudotis.

5. Pagalvokite apie naudą. Kai treniruojate, kai nuovargis ar tingumas nori laimėti, manote, kaip tai padės jums būti formoje.

6. Palyginkite save su kitais. Vykdydami savo darbą, pamiršite kitus ir sutelkkite dėmesį į save.

7. Sužinokite. Ieškokite rimtos informacijos sporto žurnaluose ar svetainėse apie tinkamumą ir fizinis aktyvumas Sužinokite apie skirtingų rutinų privalumus.

8. Valgykite sveiką ir gaukite pakankamai miego. Viena iš motyvų tęsti darbą yra tai, kad žmogus jaučiasi geriau. Svarbu nustatyti gyvybiškai svarbius miego ir sveikos mitybos įpročius, kad visą dieną jaustumėtesni.

9. Sukurti „fitneso“ gyvenimo būdą ir mentalitetą. Pasirinkite eiti į laiptus, važiuokite dviračiu į savo darbą arba eikite į super.

10. Atlyginkite save. Ar įvykdėte savo tikslą eiti bent 4 kartus per savaitę? Suteikite sau prizą Jūs to nusipelno Įsitikinkite, kad prizas nėra didžiulis šokoladinis pyragas, bet galbūt tie džinsai, kuriuos svajojote, arba apsilankymas SPA centre.

Paslaptis - kūną nugalėti kasmet.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Section 3 (Balandis 2024).