10 priežasčių valgyti soją

Jo buvimas rytietiškoje mityboje yra pripažintas, tačiau jo savybės, kaip sveikas maistas, apima įvairias sveikatos sritis. Sojos gali ne tik padėti kontroliuoti svorį, bet ir užkirsti kelią vėžio vystymuisi.

Tyrimas, kurį atliko. \ T Nacionalinis politechnikos institutas nustatė, kad sojoje esantis baltymas, kai jis turi nuo dviejų iki šešių dienų daigumo, ir tai gali sumažinti 99% navikų dydžio.
Tai dar ne viskas, GetQoralHealth suteikia 10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti sojos į savo kasdienį maistą:

1. Skatina koncentraciją ir mokymąsi , Jame yra 8% alfa-linoleno rūgšties. Ši polinesočiųjų riebalų rūgštis yra būtina smegenų ląstelių ir mielino apvalkalų membranų vystymuisi. Svarbu nėštumo stadijoje, nes ji padeda vaisiui vystytis ir yra būtina per pirmuosius trejus vaiko gyvenimo metus.

2. Pagalba apyvartai. Šis baltymas yra gausus riebalų, pabrėžiant dviejų tipų: linoleno, ty Omega-3 ir linolio, vadinamo Omega-6. Abi yra naudingos kraujagyslių ir širdies sveikatai.

3. Jis yra mažai cholesterolio. Vidutinis 47 gramų sojos baltymų suvartojimas per dieną sumažina bendrą cholesterolio kiekį vidutiniškai 9% ir MTL cholesterolio arba „blogo“ cholesterolio kiekį 13%.

4. Sumažinkite karščio blykstes. Kai kurie tyrimai moterims menopauzės ar postmenopauzės metu parodė, kad, padidinus sojos izoflavonų vartojimą iš valgio ar maisto papildų, karščio bangos dažnis ir sunkumas sumažėjo 10% iki 20%, palyginti su moterimis, kurios nebuvo. Jie padidino sojos suvartojimą.

5. kovoti su endometriozės poveikiu. Sojos produktų izoflavonai gali padėti sustabdyti natūralių estrogenų, svarbiausių priešmenstruacinių skausmų, metroragagijos ir kitų endometriozės simptomų, poveikį.

6. Jis kontroliuoja diabeto ir inkstų ligas. Sojos baltymai ir jo tirpus pluoštas padeda reguliuoti gliukozės kiekį ir inkstų nutekėjimą, padeda kontroliuoti diabetą ir inkstų ligas.

7. Tai maistas, kuris padeda Alzheimerio ligoniui. Sojos lecitino vartojimas Alzheimerio ligoniams gali padėti sustiprinti acetilcholino, kuris yra neurotransmiteris, kiekį.

8. Ji turi didelę maistinę vertę. Jame yra daug mineralų ir vitaminų; be to, jis registruoja svarbius kalcio, geležies, magnio, kalio, fosforo, vitaminų E ir B kompleksus.

9. Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Jame yra didelis pluošto kiekis, kuris skatina žarnyno tranzitą.

10. Patvirtinkite raumenis. The Jungtinių Tautų žemės ūkio ir maisto organizacija rodo, kad sojos baltymai turi didesnį aminorūgščių kiekį, kuris paspartina raumenų atsigavimą po pratybų; Be to, jo izoflavonai taip pat turi antioksidacinį poveikį, kuris padeda sumažinti skausmą ir uždegimą.

Kaip ir visuose maisto produktuose, perteklius gali pakenkti, todėl jūs galite gauti sojos privalumus, kad išlaikytumėte subalansuotą mitybą ir atliktumėte ne mažiau kaip 30 minučių kasdienę treniruotę.
 


Vaizdo Medicina: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles) (Kovo 2024).