10 žingsnių sumažinti stresą

• Balandis 20, 2024

Tam tikru gyvenimo momentu mes visi pasisakėme žodžius „aš labai pabrėžiau“. Taip yra dėl valstybės būklės stresą , nerimas ir nervingumas tai atsiranda, kai atsakoma į darbo, mokyklos ar šeimos poreikius ir papildomus kasdienio gyvenimo įsipareigojimus ir problemas.

Kai kurie specialistai teigia, kad nėra naudinga turėti didelę sumą stresą , nes jis gali sukelti neigiamą poveikį beveik visose organizmas ir sukelti rimtų problemų sveikatai , pagal informaciją, paskelbtą „Huffington Post“ .

Sužinokite, kaip tinkamai elgtis stresą Tai gali prailginti žmonių gyvenimą. Štai kodėl čia mes suteikiame jums 10 žingsnių, kad sužinotume, kaip ją sumažinti:

Sužinokite, kaip atsipalaiduoti!

1. Praktikuoti meditacija : Rasti ramioje vietoje, atokiau nuo blaškymo; paaiškinkite savo protas ir sutelkkite dėmesį į savo kvėpavimas , nuo 10 iki 20 minučių. Pabandykite tai daryti kasdien, kad suteiktumėte savo kūnui a pertrauka fizinis ir protinis

2. Klausykitės muzikos: klausydamiesi mėgstamiausio menininko įrašo ar kai kurių raminamųjų garsų, pavyzdžiui, jūros judėjimo, krioklių ar lietaus miško garsų, gali būti lengviau stresą .

3.-Haz pratimai : Pėsčiomis pasivaikščioti ar dalyvauti pilnoje mokymo programoje padės jums fiziškai ir protiškai skatinti.

4.- Rašyti: Dienoraščio rašymas yra puikus būdas valdyti savo dienoraštį stresą , Laikydami įrašą, galite ištirti savo mintis ir jausmus.

5.- Padaryti joga : Ši disciplina turi daug privalumų stresą Ačiū kvėpavimas kontroliuojama meditacija ir pratimai protinis

6.- Sumažina alkoholio vartojimą. Yra tyrimų, kurie rodo, kad alkoholinių gėrimų kiekiai padidina alkoholio simptomus stresą .

7.- Patirti raumenų atsipalaidavimą: tai daroma izoliuojant raumenų grupę, ty ji sukuria įtampą 10 sekundžių ir leidžia raumenys atsipalaiduoti

8. Sustabdykite persivalgymą: Kai žmogus patiria stresą, dažnai valgykite didelius maisto kiekius, tačiau ši situacija tik laikinai pašalina jus nuo jūsų problemų. Sukuria. \ T maitinimas tai leidžia jums likti sveika ir tinka.

9.- Suteikite sau a masažas Atpalaiduojantis: tai terapija Tai vienas iš maloniausių ir efektyviausių būdų sumažinti stresą. Yra įvairių tipų, kurie eina visą kūną, shiatsu ar akmenimis. Jūsų partneris gali padėti jums masažuoti pečius 10 minučių.

10.- Poilsis: Kiekvieną naktį miegant tinkamas valandas yra gyvybiškai svarbus sveiko gyvenimo būdo elementas. Trūksta miego Jis gali sumažinti psichinę veiklą, įskaitant koncentracijos praradimą ir prastą atmintį.

Eikite į priekį ir praktikuokite jums tinkamiausią patarimą. Pabandykite atsipalaiduoti ir vengti stresą Paimkite savo gyvenimą

Vaizdo Medicina: Anantara Das - Harmoningi moters ir vyro santykiai. Misija įmanoma - 2018.06.10 - Trakų raj. (Balandis 2024).