10 žingsnių prieš stresą

• Balandis 20, 2024

Antrojo pusmečio dienos gali būti įtemptos, bet jūs turite teisę keisti jas, kad galėtumėte juos mėgautis, kad jie būtų labiausiai teigiami, rami ir laimingi.

Pagal paskelbtą informaciją CNN , su kitais 10 žingsnių, kuriuos pamiršsite stresą ir jūs visiškai mėgautis savo gyvenimu:

1.- Mėgaukitės šiek tiek šokolado : Šis maistas yra labai malonus, nes jis pilnas skonio ir yra nenugalimas. Tai puikiai tinka kovoti depresija , liūdesys ir dirglumas dėl savo savybių, tokių kaip teobrominas, kofeinas ir teofilinas.

2.- Pėsčiomis : Ši veikla yra ideali norint pašalinti stresą ir stresą , Geras pasivaikščiojimas padeda pasaulio perspektyvai ir ramybei nervai , 15 arba 30 minučių galite vaikščioti savo kolonijoje, stebėdami viską, kas vyksta aplink jus.

3.- Kvėpuokite : Patiriant nervingumo, nerimo ar streso jausmus sunku prisiminti ramybę, todėl geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra per tris minutes įkvėpti ir iškvėpti deguonies , kuri bus naudinga jūsų smegenys .

4.- Atlikite malonią veiklą : Pokalbiai su draugu, žiūrėkite nuotraukas, saulę, virėjas, skaitykite norimą knygą, galite būti veiksmais, kurie sukuria laimę ir ramybę.

5.- Medita : Šis gydymas gali būti atliekamas bet kur, net jei esate apmokytas prekybos centre, banke ar transportuojant; jūs tiesiog turite užduoti sau keletą klausimų ir atsakyti į juos, pavyzdžiui: Kas vyksta per mano protą? Kokius pojūčius mano kūnas suvokia? Kokios yra emocijos ir impulsai, kuriuos jaučiu?

6.- Atkreipkite dėmesį į detales : Kartais vykdant kasdienę veiklą, tam tikri dalykai, kurie yra būtini tam, yra palikti ir kad jie gali jums pasiūlyti gerovę ; tai yra, kai virėjai, galite mėgautis maisto skoniais, kvapais ir tekstūromis.

7.- Būkite dėkingi : Norėdami įvertinti mažus dalykus jūsų gyvenime, atlikite pratimai dėkingi. Tai reiškia, kad vieną kartą per dieną jūs pasitikite pirštais 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Svarbu pasiekti 10, net jei tai sunku.

8. Klausykitės ir atsipalaiduokite : Garsai yra tokie įtikinami, kaip mintys, ir tiek nereikšmingi, tiek atviri skirtingoms interpretacijoms. Žinoma, yra keletas dainų, kurios jus motyvuoja, o kiti jus liūdina. Labai svarbu suvokti ir būti laimingesni, atsipalaidavę žmonės, būdami jautrūs garso galiai ir jos ryšiui su mintimis ir emocijomis.

9.- Atkurkite savo gyvenimą : Pagalvokite apie tą laiką, kai tavo gyvenimas buvo mažesnis, galbūt prieš Kalėdas ar švenčių dienomis. Pasirinkite vieną iš šių veiksmų ir planuokite tai padaryti šiandien arba savaitgalį; Jis gali trukti penkias minutes arba penkias valandas, jis gali būti trivialus arba svarbus, kitų kompanijoje arba savarankiškai.

10.- Pasimėgaukite filmais : Pakvieskite draugą ar giminaitį eiti į filmus, bet eikite į nustatytą laiką ir šiuo metu pasirinkite, kokį filmą norite žiūrėti, o ne anksčiau. Daug kartų tai, kas mus verčia laimingu gyvenimu, yra tai, ko mes nesitikime, galimybė susidurti su kažkuo nenumatytu.

Atsižvelkite į šiuos patarimus, kad pašalintumėte stresą pagerinti gyvenimo kokybę; Be to, laimė ir gerovę į savo kūną Ir jūs, ar turite kokių nors būdų kovoti su stresu?

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Kaip pergudrauti stresą. Stresinių situacijų valdymas. (Balandis 2024).