10 dalykų, kurie pagerina jūsų dieną

• Balandis 25, 2024

Jei esate vienas iš tų, kurie svajoja apie geresnį gyvenimą, nelaukite, kol turėsite pakilimą, suraskite savo gyvenimo meilę ar laimėk loteriją. Gyvenimas dabar yra ir yra mažų veiksmų, kurie leis jums užbaigti savo dieną šypsena.

Mes daliname 10 dalykų, kurie, pasak kai kurių knygų ir studijų, rodo, kad galite pradėti daryti laimingais.

Vertinkite mažus dalykus

Mėgaukitės puodeliu kavos, šviežiai pagaminto maisto kvapo, ypatingo asmens šypsenos, mėlyno dangaus ar saulės spindulių. Tai, kad vertinate tai, ką jums siūlo diena.

Atlikite tam tikrą pratimą

Sporto praktika padeda pagerinti jūsų psichinę pusiausvyrą, kad pasaulis būtų labiau atsipalaidavęs. Europos senėjimo ir fizinio aktyvumo apžvalgos duomenimis, pratimai padeda pagerinti gyvenimo kokybę visais pojūčiais.

Būkite dėkingi

Paimkite savo dienos minutę padėkoti už viską, ką turite. Tai padės jums suprasti, kad jūsų gyvenimas nėra toks blogas.
 
 

Priimkite ką nors

Tai padės jums padidinti savo pasitikėjimą ir saugumą, sumažinti pyktį ir pagerinti savigarbą. „Embrace“ gali išleisti endorfinus iš smegenų ir turi puikių gydomųjų galių, paminėja knygą „Apkabinimo terapija“, Kathleen Keating.
 
Pasikalbėkite su draugu

Skambinkite žmogui, su kuriuo jūs ilgai nesakėte, jaučiatės patenkintas susitikimu. Be to, Mičigano universiteto tyrimas neseniai padarė išvadą, kad socializacija sumažina stresą ir nerimą.

Klausykitės muzikos

Mokslininkai Drexel universitetas jie nurodo, kad muzika padeda sumažinti depresiją, todėl šypsena, dainuoja mažai ir džiaugiasi savo mėgstama daina, ji suteiks jums energijos mėgautis dieną.

Suteikite sau skonį

Pirkite kažką ar tiesiog palepinkite save su tam tikra veikla, tai leis jums jaustis vertinamu ir todėl padės jums pagerinti savigarbą, kuri padės jums būti laimingiems.

Pabandykite padaryti kažką naujo

Iššūkis savo smegenis ir kažką pakeiskite savo kasdienėje veikloje, tai padės jums pagerinti savo atmintį ir atverti protą, kad gautumėte daugiau naujų dalykų. Ekspertas Shelly Kirkland, autorius „stipresnės priekinės skilties raktai“, Jis nurodo, kad bet kuris stimulas maksimaliai padidina intelektą.

Padėkite, kam reikia

Pasak Didžiosios Britanijos organizacijos „Psichikos sveikatos fondas“, savanoriška veikla arba pagalba kažkas gali sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.

Pasidalinkite su šeima akimirką

The Viskonsino-Madisono universitetas Jis nustatė, kad tiesiog kalbėti su mama padeda sumažinti stresą. Raskite ypatingą momentą su savo šeima, nesvarbu, ar jie yra tik 5 minutės; Tai padės suprasti, kad jūs turite besąlyginę meilę ir kad visada bus palaikoma.

Dešimties žingsnių tą pačią dieną nereikia daryti. Svarbu tai, kad nuo aušros iki nakties turite padaryti savo laimę prioritetu.