10 dalykų auštant gera nuotaika

Daugeliui laiko pabusti yra sunkiausias dienos momentas, ir daugeliu atvejų šis momentas gali turėti įtakos išlaikant geras humoras visą dieną

Ir kaip jūs pabudote, nustatoma jūsų diena. Štai kodėl mes pabusti iš geras humoras Be to, būtina padėti jums jaustis geriau ir emociškai bei fiziškai.

Į interviuGetQoralHealth, emocinis sveikatos trenerisRocío Rosas , siūlo 10 patarimų, kurie padės jums tai pasiekti.

1. Parašykite užrašą su teigiamais dalykais. Visada turėkite pastabą ant stalo ar veidrodyje, kad tai būtų pirmas dalykas, kurį matote, kai atsibunda. Parašykite labai teigiamą frazę ir užpildykite sau teigiamą energiją už visus dalykus, kuriuos vykdote.

2. Pratimai. Ne visi žmonės turi laiko naudotis ryte; Tačiau nedidelis fizinis aktyvumas jūsų organizmui išskiria hormonus, tokius kaip endorfinai, kurie sukuria džiaugsmą ir gerovę.

3. Paruošti viską vakar. Palikus viską, kas buvo parengta prieš naktį, jūs išlaisvinsite nuo ryto streso ir pamiršite kažką svarbaus.

4. Ramus Tai kainuoja darbą, tačiau kelios minutės anksčiau pakelsite ramybę ir ramybę, taip pat turėsite daugiau laiko organizuoti savo dalykus.

5. Pasakykite NE neigiamumui. Stenkitės ne pabusti su fraze „norėdami pamatyti, kaip tai vyksta šiandien“. Visada pasakyti teigiamus dalykus, tai padės jums geriau jaustis dienos pradžioje.

6. Maitinkite savo kūną. Tai ne tik svarbiausias dienos maistas, bet ir padės jums išlaikyti jūsųgera nuotaika

7. Padarykite įprastą ritualą , Sužinokite, kaip valgyti pusryčius lėtai, pasimėgauti kelionėmis į darbą, universitetą, draugus ar šeimą, klausydamiesi muzikos ar vertindami viską, ką turite aplink jus.

8. Ačiū. Nereikia turėti religijos. Dėkokite už viską, ką turite.

9. Kvėpavimas. Kai atsibunda, prijunkite dvi minutes, kad galėtumėte prisijungti prie kvėpavimo; lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Paimkite orą ir dėmesį į pilvą. Tai padės jums kontroliuoti nerimą ir stresą.

10. Šypsena , Pabudimas su šypsena gali būti pakankamas, kad visą dieną palaikytumėte gerą nuotaiką. Išbandykite!

Daugelis dalykų, kurie egzistuoja gyvenime, prasideda nuo mūsų. Stenkitės išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir mėgautis kiekvienu momentu.