10 patarimų, kaip valgyti su diabetu

• Balandis 18, 2024

Cukrinio diabeto vartojimas neturėtų būti sinonimas, kad galėtumėte mėgautis tokiomis veiklomis, kurios jums patinka ar palieka rutiną; Pavyzdžiui, yra keletas patarimų, kaip mėgautis maistu iš namų.

Pagal Meksikos diabeto federacija , yra įstaigų ar restoranų, turinčių visas paslaugas, kad būtų skiriamas puikus ir higieniškas dėmesys žmonėms, kenčiantiems nuo ligos, ypač siekiant išvengti virškinimo trakto ligų.

Tačiau jūs turite padaryti savo vaidmenį, kad pasirinktumėte subalansuotą mitybą ir atlikite šiuos patarimus:

1.- Restoranai: Pasirinkite tuos, kurie turi a la carte paslaugą, kur galite pasirinkti daugumą meniu ir išvengti greito maisto.

Vienas iš šio tipo vietų pasirinkimo privalumų yra tas, kad jie yra įvairūs ir suderinami su jūsų įpročiais, ir jūs galite kontroliuoti kalorijų ir riebalų vartojimą.

2.- subalansuoja valgį: Jei valgote, pabandykite padaryti visą savo maistą sveiką ir turtingą vaisių, daržovių, grūdų duonos ir mažai riebalų turinčių pieno produktų.

3.- Paprasti maisto produktai : Pasirinkite paprastus paruošiamuosius patiekalus, tokius kaip virtos daržovės ir kepta vištiena. Jei turite klausimų apie patiekalą, paklauskite padavėjo, kaip pasiruošimas.

4.- Pakeičia: Jei jūsų maisto produktuose yra apvalkalų, kuriuose yra perteklių kalorijų ar angliavandenių, paprašykite padavėjo pakeisti jį už maistingesnį.

5.- Rūpinkitės porcijomis: Kai kurie restoranai paprastai tarnauja didelėms porcijoms, kad būtų išvengta perteklių, paprašykite pusę porcijos arba pasidalinti visais racionais su žmogumi, taip pat galite paprašyti, kad jis pasiimtų.

6.- Saugokitės advokatų kontorų: Su šiomis galimybėmis turėtumėte atkreipti dėmesį į ingredientus, kuriuos kiekvienas patiekalas turi, ir pasirinkti porciją, kurią valgysite. Nepamirškite paprasta pasirinkti paruoštus maisto produktus.

7.- Daiktai atskirai: Kartais padažai ar padažai yra labai aštrūs arba sūrūs, todėl užsakykite juos atskirai ir naudokite mažas porcijas.

8.- Gėrimai: Pasirinkite gėrimus, sumažintus cukrumi arba be jo. Yra įvairių šios rūšies gaiviųjų gėrimų rūšių ir netgi galite paprašyti vaisių vandens be cukraus.

9.- Pamirškite apie desertus: Asmenims, sergantiems cukriniu diabetu, restoranų desertai nėra visiškai saugūs, nes jie yra daug kalorijų.

10.- Suplanuokite valgio laiką su vaistais: Svarbu, kad nepakeitumėte šių tvarkaraščių, kad gautumėte maksimalią naudą iš gydymo ir išvengtumėte gliukozės kiekio pokyčių.

The Meksikos mitybos ir endokrinologijos draugija užtikrina, kad cukriniu diabetu sergantiems žmonėms būtų galima valgyti ne namuose, jei jie renkasi gliukozės kiekį kraujyje kontroliuojančius maisto produktus, yra mažai riebalų ar druskos, ir išvengti įprastos dietos pokyčių.

Sekite mus # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> „GetQoralHealth“ „Facebook“ ir „YouTube“

Vaizdo Medicina: XXI a. sveikatos problema - cukrinis diabetas (Balandis 2024).