10 patarimų, kaip naudotis šiluma

• Balandis 25, 2024

Beveik visi žmonės paprastai išvengia fizinio lavinimo karštojo sezono metu dėl dėvėjimosi ir diskomforto; Tačiau tai nėra pretekstas nustoti rūpintis savo skaičiumi, nes su šiais patarimais, kaip naudotis šiuo laiku, padės tai pasiekti.

Pagal portale skelbiamą informaciją Sveikata , jūs turite atlikti tam tikrus pratybų atlikimo pakeitimus, kad galėtumėte tai išnaudoti, pavyzdžiui:

1, Pradėkite savo veiklą saulėtekio metu. Pabandykite pakeisti ryto rutinos pratybų tvarkaraštį, tokiu būdu jūs gausite daugiau energijos ir išvengsite karščio, kai jis yra didžiausiame grožyje.

2. Naudokite interjerą. Tik šiame sezone pirmenybė teikiama mokymui patalpose, ypač toms, kurioms reikia daugiau pastangų. Kai kuriuose treniruoklių centruose yra oro kondicionieriai.

3. Į baseiną. Pratimai vandenyje ne tik atgaivina jus, bet ir padės jums pagerinti savo stiprumą ir ištvermę.

4. Eikite į vandens parkus. Mėgaukitės viena diena šioje vietoje bus sudeginti daug kalorijų ir padės jums jaustis švieži. Jums bus įdomus kaip vaikas. Apsaugokite odą tik tinkamu saulės spinduliu.

5. Suplanuokite mini triatloną , Naudokite savaitgalio rytą, kad organizuotumėte tokio tipo pratimus. Pradėkite nuo 30 minučių važiuodami dviračiu, važiuokite 20 min.

6. Eiti apsipirkti. Tikėkite ar ne, tai puikus pratimas, kuris padeda jums sudeginti daug kalorijų. Įdėkite patogius batus ir eikite per visas parduotuves, kurios tikrai turės oro kondicionierių.

7. Suraskite vėsią vietą , Jei nenorite nustoti naudotis lauke, turėtumėte ieškoti vietos šalia savo namų, kuris yra kietas, pavyzdžiui, parkas ar miškingas plotas.

8. Naktis, tavo geriausia sąjungininkė , Raskite keletą grupių, kurios naktį važiuoja, kad galėtų važiuoti dviračiu arba važiuoti aplink miestą. Labai patiksite savo veiklą ir saulė nepriims jūsų motyvacijos.

9. Vakaro pėsčiomis , Kai saulė ruošiasi paslėpti horizontą, eikite pasivaikščioti ar vaikščioti savo šunį. Per šį laiką temperatūra yra mažesnė ir jausitės labiau atsipalaidavę.

10. Išbandykite kitus sportus , Jei jums nepatinka atsidurti aukštoje temperatūroje, ieškokite veiklos, kurioje vyksta oro kondicionavimas, pvz., Skvošas. Jūs prakaituosite ir sudeginsite daug kalorijų.

Per karštą sezoną nepamirškite išlaikyti geros drėkinimo ir mitybos, turinčios daug vaisių ir daržovių. Taip pat galite dėvėti šviežius sportinius drabužius, kurių drabužiai yra strategiškai ventiliuojami arba pagaminti iš specialių audinių. Neleisk, kad šiluma jus sustabdytų!

Vaizdo Medicina: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks (Balandis 2024).