10 patarimų jogos užsiėmimams

• Balandis 23, 2024

Jei niekada nesinaudojote klasėmis joga ir atrodo neįmanoma atlikti skirtingų praktikuojamų pozicijų, nesijaudinkite, netgi ištikimiausias šios disciplinos pasekėjas turėjo dėti įvairias pastangas, kad galėtų mėgautis naudomis. Todėl, GetQoralHealth suteikia 10 patarimų, kaip pasiruošti pirmai sesijai:

1.- Pirkite savo jogos kilimėlį : Dauguma vietų, kur ši disciplina yra praktikuojama, suteikia kilimėlius; Tačiau nebūtina, kad įsigytumėte savo, kad atsipalaiduotumėte pagal savo skonį.

2.- Tylėkite : Kai įeinate į kambarį, kuriame praktikuojate joga vengti bet kokio triukšmo, nes žmonės bus medituoti , Visada palaukite, kol mokytojo nurodymai pradės sesiją.

3.- Dėvėkite patogius drabužius : Svarbu, kad jūsų drabužiai būtų patogūs ir elastingi, kad galėtumėte atlikti įvairias joga , Atminkite, kad ši disciplina daroma be batų.

4.- Naudokite priedus : Elementai, pvz., Blokai, diržai ir antklodės, padeda jums pagerinti asanos .

5.- OM dainavimas : Nenustebkite, kad joga Pradėkite nuo šios gerai žinomos mantros. Tiesiog uždarykite akis ir klausykitės.

6.- Sužinokite, kaip kvėpuoti : Instruktoriai moko teisingą kelią kvėpavimas o pranajama, kuris sukuria šilumą, kuris padeda atsipalaiduoti kūnui.

7.- Niekada neturėtumėte patirti skausmo : Kai darote asaną ir pojūtis ar dilgčiojimas, grįžkite į savo pradinę padėtį; Taip yra todėl, kad jūsų kūnas nėra gerai suderintas.

8.- Asanos yra nuoseklios : Skirtingos pozicijos kinta su poilsio pertraukomis.

9.- Instruktoriai gali priimti jūsų kūną : Kūno lygiavimas yra raktas į joga , todėl mokytojai gali jums padėti.

10.- Venkite palyginimų : Kai kurie žmonės yra lankstesni nei kiti, todėl jie bus lengviau atlikti pozicijas; Jei jums sunku, šiek tiek daugiau praleiskite laiką ir praktikuokite.

Labai svarbu, kad, jei jaučiatės apsvaigęs, pavargęs ar drebėsite raumenys atsipalaiduokite ir venkite pozų, kurios reikalauja daug pastangų; aptarkite jį su savo instruktoriumi.

Nepamirškite paimti buteliuko vandens, kad patys drėkintumėte, nedidelį rankšluostį, kad išvalytumėte prakaitą ir naudokite vidutiniškai kvepalus ar Kelno vandenį, nepaisydami kitų studentų.

Sekite mus # 246D93 "> @ GetQoralHealth ir # 246D93"> „GetQoralHealth“ „Facebook“