10 patarimų, kaip išvengti skysčių susilaikymo

• Balandis 24, 2024

Tam tikru gyvenimo momentu mes visi patyrėme a svorio padidėjimas nepaaiškinamas, kojų ar rankų patinimas, silpnumas ar mėšlungis. Ir viskas gali būti skysčių susilaikymo pasekmė.

Nors tai nėra sveikatos problema, dėl kurios kyla didesnis pavojus skysčių susilaikymas Taip, tai gali būti tam tikros būklės, pvz., Hipertenzijos ar kai kurių širdies ligų, simptomas. Svarbu prisiminti, kad tai yra problema, kuri daro poveikį visiems, ypač moterims.

Skysčių susilaikymas gali būti susijęs su blogais įpročiais mūsų mityba , Todėl su informacija iš Misisipės universitetas, mes pateikiame jums keletą patarimų, kurie padės jums jį išvengti.

1. Padidinkite daug vandens ir elektrolitų turinčių maisto produktų, daugiausia vaisių ir daržovių.

2. Atlikti veiklą, kuri skatina kraujotaką, pavyzdžiui, vaikščioti, šokti ar važinėti dviračiu.

3. Paimkite pakankamą vandens kiekį, 2 litrus per dieną (8 akinius).

4. Sumažinkite druskos vartojimą ir pakeiskite jį aromatinėmis žolelėmis ir prieskoniais.

5. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukrų ir druskos.

6. Valgykite pakankamą kiekį baltymų, nes jei trūksta dietos, galite sumažinti albumino gamybą ir taip kaupti skystį tarp audinių.

7. Gaukite pakankamai poilsio. Poilsis yra būtinas norint išvengti skysčių susilaikymo ir, svarbiausia, jei jis yra apatinėse galūnėse, pavyzdžiui, kojose.

8. Vartokite arbatą ir kitus žolelių užpilus, kurie daugeliu atvejų turi diuretinį poveikį.

9. Jei jūsų darbas reikalauja, kad sėdėtumėte ilgą laiką, pakilkite bent kartą per valandą ir pasivaikščiokite po kambarį.

10. Negalima dėvėti griežtų drabužių, batų ar kojinių.

Jei prie šių veiksmų pridėsite įpročius, pavyzdžiui, išvengsite gaiviųjų gėrimų, kavos ar rafinuotų miltų vartojimo, pajusite ir pamatysite daug geriau. Atminkite, kad skysčių susilaikymas Jis pasireiškia 7 iš 10 moterų.

Vaizdo Medicina: Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20 (Balandis 2024).