10 patarimų, kurie būtų teigiami

Norint būti laimingam, nereikia laimės, dvarų, grožio ir pan. The Harvardo universitetas sukūrė laimės kursą, kuris, pasak liudijimų, pakeitė savo gyvenimą.

Taigi jūs neturite ilgos kelionės į Jungtinės Valstijos , GetQoralHealth atskleidžia 10 svarbiausių patarimų Laimės kursai .

1. Treniruokitės. Ekspertai sako, ką daryti pratimai Tai lygiai taip pat gerai, kaip a antidepresantas pagerinti nuotaiką, 30 minučių pratimai yra geriausias priešnuodis prieš liūdesys ir stresą .

2. Pusryčiai. Kai kurie žmonės praleidžia pusryčius, nes neturi laiko arba nenori riebalų. Įrodyta, kad pusryčiai padeda jums energiją, mąstyti ir sėkmingai atlikti savo veiklą.

3. Dėkojame už visą gyvenimą, kurį turite. Parašykite ant popieriaus 10 dalykų, kuriuos turite savo gyvenime ir duos jums laimę. Kai darome padėkos sąrašą, mes priversti save sutelkti į gerus dalykus.

4. Būkite ištikimi. Paklauskite, ko norite, ir pasakykite, ką manote. Įrodyta, kad pasitikėjimas padeda pagerinti jūsų savigarba , Laikykite tyloje viską, ką jie sako ir daro, generuoja liūdesį ir beviltiškumą.

5. Išleisk savo pinigus patirtimi, o ne dalykams. Universiteto studijoje nustatyta, kad 75% žmonių jaučiasi laimingesni, kai investavo savo pinigus į keliones, kursus ir klases; 34% teigė, kad jie jaučiasi laimingesni, kai jie nupirko daiktus.

6. Susipažinkite su savo iššūkiais. Nepalikite rytoj, ką galite padaryti šiandien. Įvairūs tyrimai rodo, kad kuo daugiau atidedate kažką, ką žinote, ką turite padaryti, tuo daugiau nerimas ir įtampa, kurią sukuriate. Užpildykite ir atlikite nedidelius savaitės užduočių sąrašus.

7. Klausykitės muzikos. Įrodyta, kad muzikos klausymasis atgaivina norą dainuoti ir šokti. Tai daro jūsų gyvenimą laimingu.

8. Visada pasveikinkite ir būkite malonūs kitiems žmonėms. Klinikinės psichologijos mokslininkai sako, kad tik nusišypsodami keičiasi mūsų nuotaikos.

9. Dėvėkite patogius batus. "Jei jūsų kojos skauda, ​​jūs gausite blogai", - sako Dr Keinth Wapner , Amerikos ortopedijos asociacijos pirmininkas .

10. Rūpinkitės savo padėtimi. Važiuodami tiesiai su pečiais šiek tiek atgal ir žiūrėdami tiesiai į priekį, palaikoma gera nuotaika.

Kaip matote, tai tik apie tai, kaip išmokti paprastų ir labai veiksmingų būdų jaustis laimingais, sveikais ir pozityviais.


Vaizdo Medicina: Anantara Das - Psichoemocinės ligų priežastys - 2018.10.21 - Trakų raj. (Gegužė 2020).