10 patarimų, kaip mėgautis sveiką žiemą

Šaltas atvyko ir su juo ligų kvėpavimo takų gripas ir šalta Jie yra dienos tvarka. Tai yra faktas, kad žiemą mes labiau linkę kentėti nuo kvėpavimo sutrikimų, kad padidėtų svoris ir net kenčia depresija ir nuotraukos stresą , Todėl čia pateikiame 10 patarimų, kaip šį sezoną geriau susidoroti. Praktikuokite juos!

1. Išlaikyti ir sustiprinti įpročius higiena: Žiemą virusas ta priežastis ligų kvėpavimo takų ligos cirkuliuoja dažniau, taigi -. \ t užkrėtimas padidėja, kai būna uždaroje ir blogai vėdinamoje aplinkoje. Viena iš pagrindinių rekomendacijų, kaip pasilikti sveikatai, yra plauti rankas ir sustiprinti jų įpročius higiena .

Be to, kai čiaudulys ar kosulys, burnos danga turi būti padengta, kad būtų išvengta plitimo mikrobai , Taip pat venkite liesti akis, burną ir nosį.

2. Venkite staigių pasikeitimų temperatūra : Įeinant į aplinką ir išvykstant iš jos ekstremaliomis klimato sąlygomis kenksminga sveikatai. Todėl reikia atsižvelgti į tai, kad namų ar biuro temperatūra turėtų būti apie 22 ° C, todėl patartina periodiškai vėdinti patalpas.

3.- Būkite atidūs namo apsaugai: Žiema - tai sezonas, kai namuose atsiranda daugiau gaisrų. Todėl šeimos nariai turėtų būti mokomi, ką daryti nelaimingų atsitikimų vidaus.

Be to, kyla pavojus apsinuodijimas anglies monoksidu, dėl vidaus degimo, todėl patartina ne įrengti šildytuvus vonios kambariuose, patikrinkite išėjimus į jų išorę, taip pat krosnis.

4.- Nepamirškite apsaugoti nuo saulės: žiemą saulės spinduliai gali sudeginti saulę odą Štai kodėl svarbu tai rūpintis su tam tikra apsauga nuo saulės, ypač tiems, kurie sportuoja, vykdo veiklą lauke, arba vietose, kuriose atspindi saulės spinduliai.

5.- Stiprinti rūpinimąsi odą : Per šį metų laiką dermas kovoja su šalčio ir staigių temperatūros pokyčių poveikiu. Siekiant išspręsti šiuos kintamuosius, patartina drėkinti, apsaugoti ir maitinti, kad būtų išvengta pleiskanojimo ir krekingo.

6.- Rūpinimasis maistu: žiemą organizmui reikia daugiau kalorijų susidurti su šaltu, kuris sezono metu gali padidinti svorį. Kad išvengtumėte tokios padėties, laikykite maitinimo laiką, pakeiskite valgio temperatūrą su šiltais maisto produktais ir pridėkite mityba įvairūs riešutai.

7.- Padidinti vitaminų vartojimą: Siekiant kovoti su blogu žiemos poveikiu, būtina padidinti maisto produktų, kuriuose yra A, C ir D vitaminų (citrusinių vaisių, lapinių daržovių, pieno produktų), suvartojimą.Atminkite, kad vitaminas A apsaugo nuo sausumo odą ir lūžių įtrūkimai. Savo ruožtu vitaminas C padeda didėti gynybos ir užkirsti kelią peršalimas .

8.- Rūpinimasis nuotaika: šalti mėnesiai yra daugelio žmonių laikai stresą ir iš liūdesys , Iš tikrųjų kai kuriems žmonėms diagnozuota vadinamoji Sezoninis afektinis sutrikimas .

Todėl svarbu išlaikyti teigiamą psichikos požiūrį ir dispoziciją. Kita vertus, labai naudinga pailsėti ir miegoti malonioje aplinkoje temperatūra tinkamas

9.- Tęsti sportą ir fizinį aktyvumą: praktika pratimai Tai padės sušilti ir kovoti su šaltu. Todėl tai ideali programa fizinės veiklos tinka metams, uždengtose ir gerai vėdinamose patalpose; Taip pat patartina atlikti kruopštų ir kruopštų įkaitimą.

10.- Pritaikykite drabužius: praktiškiausias dalykas yra suknelė sluoksniuose (svogūnų technika), kad galėtumėte sausa ir šilta. Jei oras yra labai šaltas, patartina dėvėti terminius drabužius.

Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad kūdikiai ir vaikai turi dėvėti papildomą drabužių sluoksnį nei suaugusieji

Tačiau nepamirškite, kad piktnaudžiavimas drabužiais, kurie yra pernelyg arti ar siauras, neleidžia teisingai prakaitavimas .

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis


Vaizdo Medicina: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks (Spalio Mėn 2020).