10 patarimų, kaip naudotis biure

• Balandis 20, 2024

The Meksikos kepenų sveikatos fondas (FundHepa), tai suteikia jums 10 rekomendacijų, kaip atlikti tam tikrą fizinį aktyvumą savo darbo vietoje, o tai prisideda prie a kepenys sveikas, mėgautis gerą gyvenimo kokybę.

1. Eikite į savo darbo vietą

2. Vietoj lifto naudokite laiptus

3. Pasidaryk, ko jums reikia: užsakymai, kopijos, popierius ir kt.

4. Paspauskite objektą tarp rankų, kad galėtumėte naudotis savo raumenimis

5. Pakeiskite padėtį kas 20 minučių

6. Eikite, kai kalbate telefonu

7. Laikykite nuolatinius susitikimus

8. Paskirstykite savo darbo vietą taip, kad turėtumėte judėjimo laisvę

9. Jei daug laiko praleidžiate, stenkitės laikyti nugarą tiesiai, ištiesti kojas, naudotis savo pečiais ir kaklu; kelias sekundes pakelkite kelius ir sutraukite pilvą

10. Sukurkite kolegų grupę, kad galėtumėte sportuoti ar praktikuoti

FundHepa patikslina, kad geriau valgyti 5 kartus per dieną, mažomis porcijomis, nei padaryti vieną ar du širdingus ir sunkius valgius. Geriausia, jei kasdien gerti 2 litrus natūralaus vandens, daržovių, vaisių, liesos mėsos, žuvies, riešutų ir pusiau nugriebto pieno produktų.

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite: www.fundhepa.org.mx
 

Vaizdo Medicina: 5 laida: Kodėl Calsberg pasirinko lietuvį? Kur pirkti kedus? Neįprastas baldų prekybos modelis (Balandis 2024).