10 patarimų, kaip nesunkinti svorio dėl savo partnerio

Pagal Mitybos departamento tyrimą. \ T Šiaurės Kalifornijos universitetas Chapelio kalne sutuoktiniai yra labiau linkę nutukti nei tie, kurie išlieka vieniši. Taigi svarbu žinoti keletą patarimų, kaip išvengti svorio.

Tyrime tyrėjai atskleidė, kad svorio žmonės yra kartu gyvenančios poros dėl sambūvio aplinkos ir bendrų įpročių.

Jei planuojate tuoktis arba jau gyvenate kaip pora, patariame, kaip išvengti svorio:

1.- Venkite imitacijos : Įprasta, kad moterys bando imituoti savo partnerio valgymo būdą, todėl pabandykite sumažinti ir išlaikyti savo mitybos įpročius.

2.- Vidutinės porcijos: Kai einate valgyti, pirmiausia tarnaukite savo plokštelei ir tada savo partneriui; Tai padės jums sumažinti valgomo maisto kiekį. Nepamirškite valgyti lėtai, kad pagreitintumėte metabolizmą.

3.- Pratimai: Pasinaudokite tuo metu, kai esate kartu ir dirbate kartu, kad pašalintumėte dienos kalorijas.

4.- Nustatyti taisykles: Venkite valandų prieš sėdėdami prie televizoriaus. Geriau eikite pasivaikščioti, važiuokite dviračiu ar užsiimkite tam tikra veikla, norėdami paspartinti išvykimą ryte.

5.- Sveikas sandėliukas: Prieš pradėdami pirkti produktus savo sandėliui, valgykite kažką, kad išvengtumėte potraukių. Įsigyti mažai riebalų ir kalorijų turinčių natūralių produktų; sumažinti angliavandenių kiekį.

6.- Suplanuokite savaitinį meniu: Pagalvokite apie maisto produktus, kuriuos norėtumėte paragauti per savaitę, ir pasirenkite natūralius produktus. Taip pat galite pakeisti kai kuriuos ingredientus maistingesniems.

7.- Vidutiniški išvykimai valgyti: Maistas restoranuose skatina svorio padidėjimą, todėl idealus yra tas, kad jūs patys gaminate maistą. Palepinkite save tokiu būdu vieną savaitgalio dieną.

8.- Slapti stalčiai: Jei jūsų partneris yra priklausomas nuo nepageidaujamo maisto ir negali padėti, pasirinkite stalčių, kad išlaikytumėte visus savo potraukius. Svarbus dalykas yra tai, kad vengtumėte jos atidaryti ir patekti į pagundą.

9.- Vaisiai ir daržovės: Kai jie būna namuose, yra normalu, kad jie trokšta ką nors valgyti, todėl jie palieka savo pasirinkimą vaisius ar daržoves. Dėl to jie maitins jūsų kūną ir užkirs kelią svorio padidėjimui.

10.- Motyvacija poroje: Pora palaikymas yra gyvybiškai svarbus norint tęsti sveiką gyvenimo būdą. Jei jis ar ji nori naudotis tam tikra dieta, palaikykite jį ir bandykite sekti jo pavyzdžiu.

Tyrimas Amerikos sociologijos asociacija atskleidžia, kad rizika didinti svorį per pirmuosius dvejus santuokos metus, kai moterys gali padidinti kūno masės indeksą nuo 33% iki 48%, o vyrai - 28%.

Kad nesate šių rizikų auka, sekite sveiką gyvenimo būdą, kuriant sveikus įpročius šalia savo partnerio, kuris padės jums mėgautis gerąja nuotaika, fizine ir psichine sveikata. Ir jūs, ar žinote kitų patarimų, kaip išvengti savo partnerio svorio?


Vaizdo Medicina: SKYDLIAUKĖ? 10 PATARIMŲ KAIP JAUSTIS GERIAU | Swan Health (Kovo 2024).