10 patarimų, kaip atimti 100 maisto kalorijų

Rūpinkitės savo svoriu? Sunku pasiekti tikslą, jei kalbame apie tai, kad mes apsupame maisto. Nesvarbu, ar dirbate, studijuojate, ar esate namuose, visada yra maisto, ypač angliavandenių ir riebalų turinčių maisto produktų.

Tačiau ne tik aplinka kenkia tikslui išlaikyti sveiką mitybą, kuri padeda išlaikyti liniją. Daugelis meksikiečių neturi gerų įpročių ruošdami maistą, nes šiame procese jie apima daug angliavandenių ir riebalų.

Todėl, GetQoralHealth siūlo 10 skirtingų būdų sumažinti 100 kalorijų maiste:

1. Vartokite tik kiaušinių baltymus. Geltona yra šio produkto dalis, kurioje yra daugiausiai kalorijų. Jei jį pašalinsite ir vartosite tik kiaušinių baltymus, sumažinsite maždaug 100 kalorijų iš dietos; Be to, jūs apsaugosite savo širdį nuo cholesterolio.

2. Sumažinkite majonezo vartojimą. Sumuštiniuose arba padažuose sumažinkite šaukštą majonezo arba, jei tai nėra, ištirpinkite jį su šiek tiek grietinėlės arba pieno laktozės.

3. Naudokite garstyčias ir naudokite duoną su sėklomis arba grūdais. Jei turite troškimą sumuštinio, bet jūs bijote svorio, pakeiskite baltą planą, skirtą vientisam, net vietoj dešrų, pvz.

4. Vištiena be odos Jame yra daugiausia mėsos riebalų.

5. Desertas Tai labiausiai tikėtina dienos dalis, vietoj kremo ledų galite pasirinkti sezoninį vaisių ledo paletę, kurioje yra mažiau kalorijų.

6. Garas arba ant grotelių. Abi paruošimo procedūros nereikalauja didelės alyvos ar sviesto naudojimo, bet jei jums to reikia, kaip ir kepta mėsa, galite naudoti keletą lašų alyvuogių aliejaus.

7. Jis pakeičia visą pieną, kurio riebalai yra vėluoti arba mažai.

8. Pjaukite sūrio suvartojimą per pusę. Trumpai tariant, turėtumėte vengti didelio kaloringumo sūrių: Manchego. Jei vartojate 50 gramų šio pieno, suma sumažėja per pusę.

9. Cukrus pakeičiant , Jei esate priklausomas nuo kavos ar arbatos, pabandykite kiek įmanoma pakeisti cukraus šaukštus kaip pakaitalą ir, jei įmanoma, jį palaipsniui pašalinti.

10. Prieskoniai. Vietoj padažo ar aliejaus galite naudoti žoleles, kurios suteiks jūsų maistui gerą skonį.

Labai sunku iš dietos pašalinti angliavandenius ir riebalus, nes jie taip pat vaidina mūsų kūno vaidmenį.

Stenkitės subalansuoti ir modifikuoti sveikesnius įpročius

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu.


Vaizdo Medicina: Adelgazar rápido (Kovo 2024).