10 būdų, kaip naudotis, nepastebėdami

• Balandis 24, 2024

Dauguma jų turi aiškias galimybes atlikti tam tikrą fizinį aktyvumą be iš anksto nustatytų procedūrų, tačiau, deja, nedaugelis ją suvokia ir pasinaudoja ja.

Žinoma, svarbu priimti reguliarų treniruočių planą, tačiau taip pat galite atlikti nedidelius gyvenimo būdo pakeitimus, kad kasdienei veiklai prireiktų daugiau fizinio aktyvumo, nesuvokdami, kad mes iš tikrųjų užsiimame!
 

Taigi, norėdami pradėti vadovauti sveikam ir aktyviam gyvenimui, rekomenduojame atlikti šiuos veiksmus:
 

1. Eikite dviračiu arba vaikščiokite. Kai keliaujate trumpais atstumais.
Nenaudokite automobilio.
 

2. Ar darote sodininkystę , Sodinant sėklą, pašalinami negyvi lapai, laistyti puodai ar nešvarumai, sąnariai, raumenys ir širdis.
  

3. Eikite į laiptus vietoj lifto. Jei darbas ar būstas yra labai aukštoje aukštyje, eikite pusę kelio, o likę naudokite liftą.

4. Talachos laikas. Jei reikia, nudažykite žoleles, išaugintas ant sienos, išvalykite ir poliruokite lentynose arba iškirpkite plyteles vonioje ar virtuvėje. Visa ši veikla leis jums imtis veiksmų ir naudotis daugiausia rankomis ir atgal.
 

5. Išvalykite visus akinius , Tai puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, stenkitės išpurkšti stiklo valiklį į tam tikrą kristalo paviršiaus sritį ir pradėti valyti mažų apskritimų forma sausu skudurėliu. Akiniai bus švaresni.
 

6. Šokti kratant ar barant , Arba tiesiog atlikite šią veiklą smagu. Tai puikus aerobinis pratimas.
 

7. Žaiskite su savo vaikais ar anūkais. Savaitgaliais, bet pamiršite apie vaizdo žaidimus, geriau pabandykite praktikuoti futbolą, krepšinį ar kitą panašią veiklą.
 

8. Aktyvuokite darbą. Pasinaudokite nemokamomis akimirkomis ir šokinėkite. Jei negalite išvykti, pakaks jums ne naudoti liftą, tokiu būdu vienintelis būdas patekti į jūsų darbo vietą bus pėsčiomis. Be to, su šia veikla jūs jausitės labiau atsipalaidavę ir galėsite tęsti savo darbą.
 

Pratimai žiūri televizorių. Tai idealus laikas užsiimti veikla. Jei jūsų namuose turite stacionarų dviratį, tai gali būti geras pasirinkimas, jei ne, galite nusipirkti nedidelius svarmenis ir naudotis savo rankomis, atlikti pritūpimus ar sėdėti.

Nepamirškite nuolat palaikyti tinkamą kvėpavimą ir hidratuoti. Įtraukę šį fizinio aktyvumo tipą į savo kasdienę veiklą, vėliau galėsite lengviau sportuoti ir, be abejo, pagerinti savo sveikatą visais aspektais.
 

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus?Užsiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: How to speak up for yourself | Adam Galinsky (Balandis 2024).