11 patiekalų, kuriuos reikia vengti per Kalėdas

• Balandis 25, 2024

Ponche

Tarp cukranendrių, vaisių, piloncillo, ir dar blogiau, jei pridedate romą ar degtinę, šis skanus gėrimas darys daugiau nei šilta per gruodžio mėnesį. Kiekviena norma, kurią aptarnaujate, yra vidutiniškai 350 kalorijų , Taigi, geriau neužkrauti.

Gravy

Nesvarbu, kaip liūdna kalakutiena, visada bus svečių, kurie mano, kad jiems reikia padažo. Tačiau šiame padaže yra daug druskos ir tepalas , Galvijų padaže yra daugiau nei tūkstantis miligramų natrio, beveik rekomenduojama paros norma.

Bet jūs neturite valgyti kalakutiena sausa, galite sau sau šiek tiek padažyti saikingai. Atminkite, kad kiekvienas šaukštas turi 115 mg natrio .

Vaisių pyragas

Neleiskite sau vadovautis savo pavadinimu, vaisių pyragas gaminamas su sviestu, cukrumi ir sirupu. Mažas gabalas gali jums kainuoti pusvalandį verpimo.

Kaip alternatyvą galite kepti bananų ir mėlynių dėžės duoną, kurioje bus tik 145 kalorijos viename gabale.

Kalėdų fritters

Tradiciniai spurgos turi daugiau nei 400 kalorijų, kai jos pateikiamos mažoje versijoje. Šis turtingas Kalėdų klasika taip pat gausu cukraus, miltų ir kartais sviesto. Net daugelis šeimų mano, kad tam tikra piloncillo medaus pabarstoma, kad ji būtų ypatinga. Taigi turėtumėte vengti bet kokia kaina.

Šokoladas Martini

Šis gėrimas yra troškimas tokio tipo šventėse, nes jis yra saldus ir linksmas, tačiau nepamirškite skaičiuoti kalorijų. Šio tipo gėrimas yra bent 300 kalorijų, kai jis paruošiamas su degtine, šokolado likeriu ir sirupu.

Bet jūs neturite perverti partijos, mėgautis šitais martiniais saikingai ar geriau, kad gerti mažiau saldintų gėrimų.

Cukraus slapukai

Šis receptas yra labai paprastas ir klasikinis bet kokioje Kalėdų vakarienėje, tačiau miltų, sviesto ir kiaušinių kiekis yra nereikalingas. Vidutiniame slapuke yra apie 200 kalorijų.

Kad Santa galėtų mėgautis geresne sveikata, geriau juos paruošti naudojant baltus kiaušinius ir mažiau sviesto, kad būtų sumažintas riebalų kiekis ir mažas cholesterolio kiekis, miltai gali būti neatsiejami tam, kad į receptą būtų pridėta pluošto.

Duonos lazdelės ir sūris

Šios nekaltos duonos gabaliukai gali sudaryti iki trečdalio rekomenduojamų kalorijų. Jei norite užkąsti kažką mažiau įžeidžiančio, galite valgyti tešlą ar popkorną be sviesto, kad galėtumėte užimti.

Keptos įdarytos bulvės

Keptos bulvės yra ne tiek daug problemų, nes jame yra vitamino C ir pluošto, bet kai sulaikote sūrio, grietinėlės, sviesto ir druskos, tai gali būti kalorijų siurblys, kurį sunku pašalinti organizme. Pusiau bulvių, įdarytų papildomais ingredientais, gali būti daugiau nei 300 kalorijų.

Geriau pasimėgaukite kartu su mažu špinatų ar mažo kaloringumo kremu.

Špinatai su grietine

Mes visi mėgstame tą kreminę konsistenciją, bet ji gali jums kainuoti daugiau nei 75% rekomenduojamų sočiųjų riebalų per dieną. Jei negalite atsispirti tokiam kreminiam jausmui, užuot paruošę jį su grietinėlėmis, sviestu ir sūriu, paruošite jį naudojant mažai riebalų turintį pieną ir lengvą grietinėlės sūrį.

Riešutmedžio pyragas

Riešutai yra populiarūs kuriant daug naudos sveikatai, bet kartu su cukrumi, sviestu ir kitais ingredientais gaunamas mirtinas desertas. Vienas gabalas gali reikšti suspausto 500 kalorijų. Tačiau nesijaudinkite, vis tiek galite sau leisti mėgautis geru desertu, pavyzdžiui, nedideliu obuolių pyrago gabaliuku, kuriame yra mažiau kalorijų.

Sūrio pyragas

Kuo greičiau pamiršite apie jį, tuo geriau. Apskaičiuota, kad kai kurie šios rūšies pyragaičiai ženklina 700 kalorijų vienam griežinėliui.

Spanguolių padažas

Taip, sunku patikėti, bet tiesa. Šio skanaus vaisių padaže yra vitamino E, K ir C ir pluošto, tačiau būkite atsargūs švenčių metu, šio vaisiaus skardinėje yra daugiau nei 100 gramų cukraus viename lėkštelėje, keturis kartus daugiau cukraus nei rekomenduojama vartoti moteris Papildoma patiekalo dalis prideda 400 kalorijų.

Kaip alternatyva, įdėkite savo šviežių vaisių ir mažiau cukraus, kai pripildysite savo kalakutį. Arba galite padaryti įdaru, naudodami rudąjį cukrų arba mažo kaloringumo cukraus pakaitalus.

Šaltinis: Health.com

Vaizdo Medicina: Tailando vlogas. 10-11 diena. BRANGIAUSIA KELIONĖS DIENA! €€ (Balandis 2024).