11 būdų geriau miegoti

• Balandis 24, 2024

Pasiruošimas miegoti yra geras Pritaikyti ką priimti tinkamai pailsėti. Svarbiausia yra palaikyti reguliarų tvarkaraštį, kad vidinis kūno laikrodis padėtų jums savarankiškai pradėti procesą miego .

Čia yra 11 rekomendacijų, kad galėtumėte suderinti miego :

1. Patikrinkite, ar jūsų kambarys yra visiškai patogus.

2. Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra tylus ir tamsus.

3. The temperatūra Tai labai svarbu, todėl jūsų kambarys turėtų būti šilčiausia namo dalimi.

4. Įsitikinkite, kad jūsų čiužinys yra pakankamai tvirtas, kad nesikeltų nugaros skausmas .

5. Jums reikia pagalvės galvos ir kaklo palaikymui; kai kuriems žmonėms tai gali būti tvirtas pagalvė, kitiems - minkšta pagalvė. Pasirinkite savo mėgstamą!

6. Kai kuriais atvejais, kai oras yra sausas, jis veikia kambario drėkintuvą žiemą. Oro valytuvas yra geras papildymas, jei turite alergijos .

7. Garso sistema gali būti naudinga, jei gyvenate triukšmingoje aplinkoje, kuri gali padėti nuraminti ir atsipalaiduoti.

8. The aromaterapija Tai gali padėti jums užmigti. Ieškokite aromatų, kuriuos mėgstate ir atsipalaiduokite.

9. Kad išvengtumėte šalčio, naudokite kojines, kad jūsų kojos būtų šilta. Buvo įrodyta, kad kai kojos yra šaltos, sunkiau miegoti.

10. Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeinas kaip arbata ir energetika , ypač po pietų ir vakare, nes jie jus pabudys dar kelias valandas.

11. Jei naktį geriate skysčių, dažnai pabudinsite šlapintis.

Dabar įdėkite savo pižama, atsipalaiduokite ir mėgaukitės geros nakties miego privalumais. Atminkite, kad rytoj laukia nauja diena.
 

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami užsiregistruokite.

Vaizdo Medicina: Anantara Das - Kaip kovoti su pavydu? - 2017.12.11 (Vilnius) (Balandis 2024).