12 patarimų, kaip švęsti Kalėdas be papildomų kilogramų

• Balandis 24, 2024

Pasak Meksikos Socialinės apsaugos instituto (IMSS) gydytojų atostogų šventės vienas padidėja drožyba , ty vidutiniškai kiekvienas žmogus eikite keturi kilogramai už maisto ir dessertcitos perteklių, kurie šiuo metu suvartojami.

Todėl mes pateikiame keletą rekomendacijų, kad galėtumėte mėgautis Kalėdos , neįkeliant šių „papildomų svarų“.

1. Pakeiskite rutiną , Jei vartojate grupines klases ir jūs kaip disciplina, pabandykite keisti šį sezoną. Yra keletas tyrimų, rodančių, kad keičiant pratimo ar veiklos rūšį, organizmas turi reaguoti kitaip, taip, kad degintumėte daugiau kalorijų ir paspartintumėte metabolizmą .
2. Valgykite viską , Įtraukite į savo mitybą vaisiai ir daržovės , baltos mėsos ir mažai riebalų turinčių pieno produktų. Valgykite daugiau salotų, kad jaustumėtės patenkintomis. Pasirinkite desertą, suteikite jam tik vieną skonį ir perkelkite jį nuo jūsų.
3. Gerti pakankamai vandens , Prieš valgant, paimkite vieną ar dvi stiklines vandens. Tai leis jums jaustis šiek tiek pilnai, todėl sumažins vartojamo maisto kiekį.
4. Stebėkite, ką geriate , Venkite gėrimai su cukrumi kaip sodas. Skrudintuve jums nereikia imtis šampano butelio, galite pasimėgauti gėrimu.
5. Prieš atostogas praranda mažą svorį , Tokiu būdu jūs turite didelę maržą, jei pakiliate vieną ar du kilogramus, bet nepasitikite savimi.
   

Venkite nevalgius

1. Niekada nesikreipkite į vakarėlį tuščiu skrandžiu. Vieną valandą prieš išvykdami vartokite vaisių ar daržovių. Tokiu būdu jūs negalite būti tokie alkani, kai atvyksite ir bus lengviau valdyti save.
2. Atkurkite savo mitybos rutiną kitą dieną , Venkite garsaus šildymo.
3. Negalima greitai prieš Kalėdų vakarienę , nes naktį jūs valgysite viską, ką nevalgėte, ir tai bus dar blogiau.
4. Turkija yra rekomenduojama, jei ji suvartojama vidutiniškai ; tai yra penėjimas, padažas ir garnyrai.
5. Jei jie duos jums slapukus, šokoladus ar daugiau maisto , išsaugokite juos bendrinti kitais laikais.
6. Jei ketinate vartoti salotas, nepridėkite prieskonių , Tik šiek tiek alyvuogių aliejaus ar acto.
7. Rytais jis sunaudoja vaisių su šiek tiek sėmenų sėmenų , nes, be jūsų patiekalų skonio, jis yra gausus pluoštu ir omega 3. Tai padeda jums išvalyti jūsų organizmo toksinus ir mėgautis geru virškinimu.