2 vakarienės su tik 300 kalorijų

• Balandis 18, 2024

Taip pat pusryčiai tai yra svarbiausias dienos maistas; Maitinimas yra svarbiausias dalykas, nes jis yra paskutinis energijos šaltinis, kurį duodate savo kūnui. Todėl, specialistai Maisto chemija rekomenduojame atkreipti ypatingą dėmesį, kad jis būtų lengvas ir sveikas. Priešingu atveju jums gali būti miego sutrikimų, pvz nemiga . GetQoralHealth siūlo šiuos receptus

Grybų mėsainiai

Liesos mėsos sudaro 50% baltymų ir beveik 30% geležies, kurios reikia kasdien. Grybai yra gausūs antioksidantai ir sumažinti cholesterolio .

Sudėtis: Alyvuogių aliejus, grybai, liesos maltos jautienos, druskos, pipirų ir pilnavaisių mėsainių duona.

Paruošimas: Jautienos ir grybų sūris alyvuogių aliejuje iki auksinės rudos spalvos. Salpimenta. Užpildykite duoną su šiuo mišiniu. Kartu su pomidorais ir salotomis.

Vištienos krūtinėlės su Briuselio kopūstais

Brokoliai ir Briuselio kopūstai turi maistinių medžiagų, kurios padeda išvengti vėžys , Ši vakarienė yra labai lengva, tik 309 kalorijų ir 3,2 g sočiųjų riebalų. Jame taip pat yra kalio, kuris sumažina kraujo spaudimas .

Sudėtis: Kiaušinių be kaulų krūtinėlė, druska, brokolių, alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių, salierų, lazdyno riešutų, petražolių ir parmezano sūrio kekės.

Paruošimas: Sėklų Briuselio kopūstai ir brokoliai. Į keptuvę kepkite vištienos krūtinėlės su šiek tiek alyvuogių aliejaus. Pridėti brokoliai ir Briuselio kopūstai. Praleisti Pagardinkite druska ir pipirais. Įpilkite citrinos sulčių. Patiekite ir pabarstykite lazdyno riešutais, petražolėmis ir parmezano sūriu.

Geriausia vakarienės metu išvengti perteklių ir pasirinkti vaisius, daržoves ir dalį baltymų , Atminkite, kad miega gerai padeda jums numesti svorio ir regeneruoja. \ t odą ir smegenys , Bon apetitas!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: #LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare! (Balandis 2024).