3 desertai su mažiau nei 80 kalorijų

• Balandis 19, 2024

Ar po valgio jūs paprastai trokštate kažką saldus, bet jūs jį slopinate malonumas baimės eiti aukštyn svoris ? Pamirškite apie šį jausmą ir leiskite savo kūnui mėgautis desertais, kuriuose yra mažiau nei 80 m kalorijų ir turtingas maistinių savybių.

Individualūs sūrio pyragaičiai (45 kalorijos)

36 porcijų sudedamosios dalys

1. Trys ketvirtadaliai puodelio šokolado vaflių trupinių
2. Trys kiaušiniai didelis
3. Grietinėlės sūrio pakuotė be riebalų ir minkštinimo
4. Šaukštelis vanilės ekstrakto
5. Pusė puodelio „Splenda“ cukraus pakaitalo
6. Puodelis aviečių arba braškių
7. Šaukštas cukraus pakaitalas
8. Pusė taurės be riebalų grietinės
9. Pusė šaukštelio ekstrakto vanilė

Paruošimas

Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Pjaustykite tris mažus pelėsius, kad sutrumpintumėte daržovių purškimu. Kiekvienoje erdvėje įdėkite arbatinį šaukštelį vaflių trupinių, palikite šiek tiek klijuoti ir pastatykite pelėsius aukštyn kojom, kad liktų pašalintos. Rezervas

Kreminį sūrį sumuokite dideliu greičiu, kol ji bus kreminė. Pridėkite pusę puodelio cukraus pakaitalo, kol jis jaučiasi lengvas ir purus. Pridėkite kiaušinių trynius, vanilę ir mušimą, kol visi elementai bus įtraukti. Rezervas

Sumaišykite grietinę su šaukšteliu „Splenda“ ir vanilės ekstrakto. Kita vertus, pjaukite kiaušinių baltymus ir lėtai įpilkite grietinėlės sūrio mišinį. Padėkite šaukštą į paruoštas formas ir kepkite 15 minučių.

Išimkite pelėsią iš krosnies ir įpilkite pusę šaukštelio dangtelio kiekvienam žandikauliui. Kepkite dar penkias minutes. Prieš paleidžiant, leiskite jiems atvėsti. Papuoškite su kai kurių aviečių ar braškių gabaliukais ir keletu mėtų lapų.

Angelų įkandimai (60 kalorijų)

Sudėtis penkioms porcijoms

1. Penki kiaušinių baltymai
2. Viena trečioji taurė cukraus pakaitalas
3. Šaukštelis ir pusė vanilės ekstrakto
4. Žiupsnelis druskos

Citrusinių įdaru:

1. Pusė puodelio šviežių apelsinų sulčių
2. Ketvirtas puodelis šviežių citrinų sulčių
3. Keturi arbatiniai šaukšteliai kukurūzų krakmolo
4. Trys šaukštai cukraus pakaitalas
5. Šv kiaušinis

Paruošimas

Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Sutepkite kepimo skardą ir rezervą. Įdėkite kiaušinių baltymus į vidutinį dubenį ir sudaužykite, kol jie bus putojantys. Lėtai įpilkite cukraus pakaitalo, vanilės ir druskos. Sumaišykite iki smailių formos. Šaukštelį užpilkite šaukšteliu ir kepkite 10–15 minučių. Leiskite atvėsti.

Užpildymui: sumaišykite cukraus pakaitalą ir trynį į dubenį. Įpilkite apelsinų sulčių ir kukurūzų krakmolo, kol visos sudedamosios dalys bus gerai sujungtos. Supilkite į mažą puodą ir virkite vidutinės ugnies iki storos. Leiskite atvėsti ir šaldyti.

Paimkite du įkandimus ir įdėkite šiek tiek užpildymo viduryje, kad jis atrodytų kaip sumuštinis. Pakartokite procedūrą su kitais įkandimais. Papuoškite šaukštą plakta grietinėlės, apelsinų žievelės ir keleto mėtų lapų.

Aviečių ir citrinų barai (80 kalorijų)

Sudėtis 16 porcijų

Dėl tešlos:

1. Trys ketvirtadaliai puodelio cukraus pakaitalas
2. Trys ketvirtadaliai paprastųjų miltų
3. Ketvirtadalis puodelio sviesto nusileidžia kalorijų
4. Žiupsnelis druskos

Užpildymui:

1. Du šaukštai paprastų miltų
2. Vieną ketvirtį puodelio cukraus pakaitalo
3. Pusė puodelio kiaušinių pakaitalo
4. Pusė mažo grietinėlės ir pieno derinio puodelio kalorijų
5. Pusė puodelio šviežių citrinų sulčių
6. Šaukštas šviežios, tarkuotos citrinos žievelės
7. Ketvirtadalis puodelio konservuotų avietės cukraus

Paruošimas

Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Purškite kepimo skardą su sviesto skonio augaliniu aliejumi. Rezervas

Tešla: užpilkite miltus, pakaitalus cukraus ir druskos. Įpilkite sviesto ir sumaišykite, kol jis bus smėlio. Padėkite mišinį į pelėsią ir spauskite tol, kol ji užfiksuos. Kepkite nuo 15 iki 20 minučių. Rezervas

Pildymas: sumaišykite cukrų ir miltų pakaitalą; pridėkite kiaušinių pakaitalą ir grietinėlės bei pieno derinį. Sumaišykite iki gerai integruoto. Lėtai įpilkite citrinos sulčių ir citrinos žievelės. Rezervas

Sumaišykite konservuotas avietes ir padėkite ant karštos tešlos. Lėtai supilkite citrinų mišinį ir kepkite 20–25 min. Išimkite iš orkaitės ir palikite atvėsti. Prieš patiekdami šaldyti dvi valandas.

Su šiais desertais mažai kalorijų jums nereikės eiti svoris po pietų jums patiks kažkas saldus ir skanus. Nepamirškite valgyti saldžių maisto produktų iki šešių ar septynių po pietų, kad jūsų kūnas nudegtų kalorijų teisingai ir nesikaupia organizme. Sujungti savo mitybą šiek tiek fizinis aktyvumas . Ir jūs, ar tu išdrįstų paruošti šiuos desertus, kad ne svorį?
 

Vaizdo Medicina: Ana Karenina arba šiuolaikinės moters tragedija. Postmodernizmas ir feminizmas... (Balandis 2024).