3 klaidos, kurių turėtumėte vengti dirbant

Geriausias pratimai prarasti svorio yra tie, kurie padeda jums pagreitinti jūsų metabolizmą , Įrodyta, kad fizinis aktyvumas yra geriausias būdas deginti kalorijų ir numesti svorio .


Tačiau kai kuriais atvejais, net jei naudojate kiekvieną dieną, mažas svoris Kaip norite, tai yra dėl dažnai pasitaikančių klaidų, dėl kurių mokymas yra mažiau veiksmingas. Ar norite žinoti, kuris? Nuolat skaitykite


1 klaida: nekeiskite savo įprastinių veiksmų

Padarykite tą patį fizinis aktyvumas kasdien yra nuobodu, taip pat jūsų kūnas ir raumenys Jie taip pat nuobodu ir nebeveikia taip, kaip turėtų būti. Po to, kai tai darote, kūnas tampa įpratęs ir sustingęs, todėl nustojate matyti rezultatus.


Pakeiskite jį į: išbandyti ekstremalius sportus savaitgaliais, eiti į kitą vietovę, naudoti vaizdo žaidimų konsolę ir pan. Riba yra jūsų vaizduotė. Jūs neturite drastiškų pokyčių, tik nedidelių pakeitimų, tokiu būdu jūs iššūkį savo kūnui atlikti skirtingus judesius.


Klaida 2: jums patinka širdis

The pratimai Aerobinis yra labai geras, norint pašalinti riebalus ir rūpintis savo širdimi. Tačiau rutinos tonas raumenys Jie taip pat yra labai svarbūs. The pratimai atsparumas, su kėlimo svoriais, yra geriausias būdas sukurti raumenų masę ir prarasti tuos ritinius.


Pakeiskite jį į: sujungti širdį su rutina, kad tonizuotumėte raumenys , Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie šią kombinaciją praranda, per 12 savaičių praranda daugiau kaip pusę savo kūno riebalų, palyginti su tais, kurie laikėsi tik širdies režimo.


Klaida 3: jūs prakeikite riebalus

Bėgimo takeliai ir elipsės idealiai tinka sudeginkite riebalus Tačiau, kadangi pastangos yra mažos, organizmas naudoja didesnį procentą saugomų riebalų, kad įgytų jėgų. Bet jūs neturite pasipiktinti apie tai.


Pakeiskite jį į: gera rutina pratimai Ji turi būti daugiadisciplininė. Tai turėtų padėti jums numesti svorio , tonas, deginti kalorijas , paspartinkite metabolizmą ir atsipalaiduokite.


Kokia jūsų klaida? Jei jau jį identifikavote, ištaisykite ją ir išnaudokite savo įprastą naudą pratimai , Sėkmės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu.