3 pratimai rankų raumenims

• Balandis 18, 2024

The pratimai už rankų raumenys ir lėlės remiasi tam tikrų judėjimų vykdymu aerobinis ir anaerobinis , siekiant juos sustiprinti ir išvengti traumų laikinas arba nuolatinis.

The lėlės galbūt viena iš jautriausių žmogaus kūno dalių, nes kai mes atliekame pratimai , jie visuomet dalyvauja daugelyje judėjimų, todėl linkę patirti daugiau nei bet kurioje kitoje srityje.

Tai yra pratimai jie taip pat tarnauja tiems, kurie kenčia artritas arba riešo kanalo sindromas kurie kenčia nuo skausmingų, labai pastovių. Todėl mes jums pristatome pratimai gydymo ar terapijos reabilitacija :

1. Kad sustiprintumėte riešą, ranką reikia uždėti ant paviršiaus, kurį galima pakelti, kad pirštu galėtų šiek tiek pakelti šį paviršių; Šis pratimas yra labai naudingas, norint padidinti raumenys ranka.

2. Stiprinti sausgyslės jūs turite įdėti elastingą laidą arba ligatą į abu lėlės Tada pabandykite juos atskirti nuo visų galimų jėgų tuo metu, kai atsispirsite labiausiai. Tokiu būdu sausgyslės jie reikalauja maksimaliai ir įgyja didesnę jėgą.

3. Turėti geresnę raumenys ranka jūs galite visiškai ištiesti rankas, tada paimti pirštus ir traukti ranką atgal, kol pasieksite minimalų skausmo tašką, kad pasiektumėte gerą pailgėjimas .

Nors daugelis žmonių mano, kad riešą arba pateikimas apyrankės, jie išlaikys bendrą temą, vengs traumų , bet ilgainiui tai nėra pats tinkamiausias, nes artikuliacija tampa „neaiški“ ir yra labiau linkusi patirti tam tikrą žalos , Idealus yra, kad šis tipas būtų pratimai kaip apšilimo prieš kitas veiklas dalis.
 

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Treniruotė rankoms namų sąlygomis (Balandis 2024).