3 pratimai žmonėms su hipertenzija

Pagal Ispanijos širdies fondas , pratimai fizinis yra idealus gydant ir prevuojant hipertenzija dėl to, kad ji padeda mažinti kraujo spaudimas .

Programos, apimančios įvairią veiklą, yra labai veiksmingos, jei jos trunka nuo 30 iki 60 minučių tris ar penkias dienas per savaitę. Labai svarbu, kad gydytojas patikrintų slėgis , Po to „GetQoralHealth“ paaiškina tris pratimai fizinės veiklos, kurią žmonės turi hipertenzija arterinis

Važinėjimas dviračiu: Tai vienas pratimai Fizinis yra idealus kaip atsparumo mokymas; Jis stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, metabolizmą ir imuninę sistemą. Be to, jis tonizuoja raumenys kojų ir nugaros dalies ir neperkrauti sąnarių. The kraujo spaudimas jis iš pradžių didėja mokymo metu, nors ilgainiui jis sumažėja iki žemiausio lygio.

Šokis: Tai vienas fizinis aktyvumas Tai puikus gydymo priedas. Pagerina širdies ir kraujagyslių pajėgumą, mažina cholesterolio ir iš kraujo spaudimas , Taip pat sumažėja stresą , kuris yra vienas iš detonatorių hipertenzija .

Veikia: Tai vienas pratimai fizinis kelia cholesterolio gerai, sumažinkite krešulių į kraujo , palaiko širdį geros būklės, pagreitina metabolizmą ir sumažina kančių riziką hipertenzija.

Šis vaizdo įrašas paaiškina naudą pratimai fizinis, taip pat mitybos svarba pacientams, sergantiems hipertenzija :

Net tada, kai mažėja kraujo spaudimas atrodo maža, gali pakakti sumažinti insultų ir. \ t širdies priepuoliai miokardo.

Specialistai pabrėžia, kad pratimai fizinis, jūs pajusite sveikesnį, jūs išlaikysite savo svoris kūną, sumažinsite ritmų skaičių per minutę nerimas , depresija ir stresą

Atminkite, kad prieš pradedant programą pratimai pasitarkite su gydytoju, kad suteiktumėte papildomų priemonių, kad galėtumėte rūpintis savo sveikata. Ir kiek jūs sportuojate per savaitę?

Sekite mus@GetQoralHealth irGetQoralHealth „Facebook“

Ar norite numesti svorio?Užsiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauja priemoneGetQoralHealth


Vaizdo Medicina: Hipertenzija ir fizinis aktyvumas (1dalis) (Rugsėjis 2021).