3 pratimai, skirti padidinti gyvybingumą

• Balandis 24, 2024

The fizinis aktyvumas stimuliuoja sekreciją endorfinų - medžiaga, susijusi su gerove ir malonumas fizinis analgetikas , Todėl, pratimai Tai yra priemonė padidinti savo energija ir gyvybingumas .

Į GetQoralHealth mes norime, kad padidintumėte ar išlaikytumėte didelį gyvybingumas kad galėtum derinti ir tinkamai atlikti savo veiklą, todėl pristatome dr. Roberto Croitoggini vaizdo įrašą, kuris paaiškina, kas yra gyvybingumas :

Pratimai didesniam gyvybingumui

1. Stovėkite kartu su kojomis, plečiant pilvą, padidinkite rankas su delnais, priešais liemenį. Nupieškite palikuonių spiralę su delnu žemyn, tarytum kažką stumdami žemę. Pakartokite bent 30 kartų.

2. Nuolatinis, su kojomis atskirtos pagal savo pečių plotį, atneškite delnus link liemens, krūtinės lygyje. Įkvėpkite vieną ratą į išorę. Vėlgi pieškite spiralę, padarydami apskritimą su kita ranka. Nuolat kartokite, bandydami šiek tiek sulenkti kelius pusėje, kurioje jūs sukate.

3. Kartu su kojomis stovėkite, pakelkite rankas prie kūno pusės, kol įkvepiate, kol įdėsite delnų kartu virš galvos. Nuleiskite juos kartu su delnu priešais galvą ir liemenį, kol pasieksite krūtinės aukštį. Šis judėjimas atliekamas šiek tiek lenkiant kelius rankų nusileidimo metu.

Jų realizavimui svarbu, kad gerbtumėte kvėpavimo ritmas , taip, kad pratimai būkite pranašesnis.

Patarimas yra tai, kad kai pabusite palapines savo lovoje, kad atsikratytumėte tinginystės ir Praplėtimai visos kūno dalys. Tai yra būdas aktyvuoti visus raumenys ir paruošti kūną a veikla dinamiškesnis
 

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Efektyvi 3 minučių preso mankšta - Efficient 3 minute abs workout (Balandis 2024).