3 sveiki užkandžiai vaikams

• Balandis 25, 2024

Ypatinga proga artėja prie gimtadienio ar metų pabaigos, ir jūs nežinote, ką pasiūlyti vaikams. Toliau skaitykite ir pateikiame keletą pasiūlymų užkandžiai sveiką šventės metu.

Kumpio ir sūrio sumuštiniai

1. Kalakutienos kumpio griežinėliai
2. Majonezas mažai kalorijų
3. Panela sūris
4. Integruota duona
5. Salotos
6. Pomidorai

Ant plokštelės įdėkite du riekelės duonos. Skleiskite nedidelį majonezą kalorijų , Apima du skiltelės kalakutienos kumpio ir gabaliuko sūrio. Galite įdėti lapų salotų ir pomidorų.

Patarimas: Yra simbolių, kuriuos galite naudoti užkandžiams žymėti. Jūs galite gaminti ritinius ir keisti duonos tipą (pageidautina naudoti visą grūdų duoną). Maistinis įnašas vienai porcijai (1/2 sumuštinio):

Energija

145 Kal

Baltymai

9 g

Angliavandeniai

15 g

Riebalai

5 g

Pluoštas

1 g

Jei šalis yra po pietų ar rytą ne valgio metu, ji tik siūlo užkandžiai , nes priešingu atveju vaikai atvyksta be bado pietų ar vakarienės metu.

Jis siūlo vaisius ir daržoves, matyti, kad jei vaikai dažniau susiduria su šio tipo maisto produktais, jie gali padidinti jų priėmimą ir vartojimą.

Morkų, agurkų, jicamos ir salierų pirštai.

Galite pridėti citrinos ir čili miltelių. Įdėkite juos į mažus teminius ar dekoruotus laivus. Sujunkite 4 rūšių daržoves, kad suteiktumėte jiems įvairovę ir, jei norite, galite įdėti į mažus konteinerius stalo centre, šiek tiek rančos ar natūralaus jocoque padažu, skirtą vaikams, kad jie galėtų pasimėgauti daržovėmis. Maistinis įnašas vienai porcijai (1 nedidelis stiklas daržovių su 1/2 šaukštų padažu)

Energija

70 Kal

Baltymai

0 g

Angliavandeniai

5 g

Riebalai

5 g

Pluoštas

1 g

Suplanuokite užkandžiai taip, kad yra daug spalvų, skonių ir tekstūrų, tokiu būdu maistas bus daug patrauklesnis. Pasirinkite salės kambario plotą, kad galėtumėte įdėti salotų barą. Papuoškite ją partijos proga ir padarykite figūras naudodami įvairius vaisius ir daržoves. Naudokite skirtingas spalvas, kad taptumėte ryškesnis. Nedėkite stiklų ant stalo, kad vaikai priartėtų, jie galėtų tarnauti, ką nori.

Ananasai, braškės ir kivi:

1. Du ananasų griežinėliai
2. Dvi braškės supjaustytos per pusę
3. Trys gabaliukai kivi
4. Violetinė vynuogė
5. Du mėlynės

Plokštelėje, kurioje yra ananasų griežinėliais padengtos lokys, kojoms naudokite du gabaliukus kivių, trečią gabalėlį supjaustykite per pusę ir naudokite ausims. Violetinė vynuogė tarnaus kaip nosis, o mėlynės yra akys. Mitybinis įnašas vienai porcijai:

Energija

120 Kal

Baltymai

0 g

Angliavandeniai

24 g

Riebalai

0 g

Pluoštas

2,5 g

Atminkite, kad šventė nėra piktnaudžiavimo sinonimas, todėl pasirūpinkite, kad jūsų siūlomų porcijų dydis neleistų vaikams persivalgyti. Visada pabandykite užkandžiai būkite patrauklūs mažiesiems, tokiu būdu jūs gausite susidomėjimą ir juos tinkamai maitinsite. Daugiau informacijos rasite: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx arba @inskmx „Twitter“.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu