3 sveiki nacionalinių švenčių patarimai

• Balandis 19, 2024

Artėja valstybinės šventės, ir mes, be abejo, turėsime švęsti, tuo metu ruošiami sultingi ir labai meksikietiški patiekalai. Siekdami, kad nepatektų į perteklius ir sveikintume, mes pritariame šioms rekomendacijoms.

1. Raskite balansą: Jei naktį ketinate turėti gausią vakarienę, svarbu pabandyti valgyti mažesnį kiekį likusioje dienos dalyje.

2. Apribokite alkoholinių gėrimų kiekį: Jei suvartojate alkoholinis gėrimas Rekomenduojama, kad jie būtų lydimi be mineralinio vandens ar gaiviojo gėrimo kalorijų , The alkoholio numato 7 kalorijų už gramą, pavyzdžiui:

- Alaus gali būti apie 147 kalorijų , -Takilos arklys atneša apie 104 kalorijų ne gaivinimas - Du stiklinės raudonojo vyno sudaro apie 144 kalorijų .

3. Vidutinis riebalų vartojimas: Šių švenčių metu tikėtina, kad vartojant daug riebalų turinčius maisto produktus, geriau kontroliuojamas riebalų vartojimas ir kalorijų Rekomenduojama:

- Valgykite skrudintą duonos kepalą arba mažai riebalų, nes jis taupo apie 3 g riebalų.

- Naudokite vidutinį kremą ir sūrį. Šaukštą grietinėlės pakanka maistui pridėti, rekomenduojama pasirinkti riebalų kiekio sumažinimą, nes jie suteikia jums 50% mažiau riebalų ir yra mažiau cholesterolio

- Pasirinkite liesą mėsą, pvz., Vištienos krūtinėlę, nugarinę arba kiaulienos koją. Svarbu pašalinti vištienos odą ir pašalinti mėsos perteklių.

Vadovaujantis šiomis paprastomis rekomendacijomis, bus lengviau išlaikyti sveiką svorį, švenčiant ir mėgautis įvairiais maisto produktais. Daugiau informacijos rasite „Kellogg“ mitybos ir sveikatos instituto svetainėje www.insk.com

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Sveiki atvykę į naują kanalą „BEAUTY by Šokoladas sielai“ (Balandis 2024).