3 klavišai, skirti daugiau kalorijų

• Balandis 23, 2024

The Amerikos sporto medicinos asociacija , suteikia jums šiuos patarimus, kaip pagerinti gyvenimo įpročius ir pasiekti efektyvų jūsų deginimą energijos sąnaudas :

1. Žmogus nudegina a kalorijų vienam kilogramui masės kilogramui; 0,3 kalorijų per kilometrą ir 0,5 per kilometrą. Tai reiškia, kad patartina nustoti vartoti turtingus produktus tepalas ir kalorijų paleisti 3 kilometrus

2. Pratimai nesumažina Nutukimas , būtina jį sujungti su a mityba ir mitybos elgesio pokyčiai. Pagrindinis poveikis pratimai yra padėti išlaikyti kūno svorio ir sumažinti riziką diabetas

Geriausias būdas išvengti širdies ir kraujagyslių ligų yra valgyti salotas ir šviežius vaisius kasdien. Pratimai yra puikus sąjungininkas ir papildymas, bet visko šaknis yra tai, ką valgote savo kasdienėje aplinkoje.

3. Bet kuris suvartotas ir neuždegtas gaminys yra laikomas kūno pavidalu tepalas , Idealiu atveju sudeginkite daugiau kalorijų iš kurių jūs nurijote, todėl jums reikia maisto plano pagal jūsų Kūno masės indeksas (IMC)

The IMC idealiai tinka visiems - nuo 18 iki 24,9 taškų. Jei esate aukščiau šių standartų, jau turite svorio problemą. Šiuo atžvilgiu mitybos specialistas Luis Prieto Jis sakė: „Taip pat svarbu žinoti juosmens ir klubo santykį ir kūno riebalus, kad vyrai neturėtų būti didesni nei 20%, o moterims - 15%“.

Meksikoje gyvena 60% žmonių Antsvoris ; 30% turi Nutukimas ir tik 10% jų yra normalus svoris arba jie yra labai ploni.

Vaizdo Medicina: Valtra T254 - geriausias 2018 metų traktorius! Traktoriau apžvalga. Rovaltra (Balandis 2024).