3 raktai mokytis medituoti
meditacija

3 raktai mokytis medituoti

Jums nereikia atlikti konkrečios pozicijos, kad pradėtumėte šią techniką Atsipalaidavimas , Jums tereikia rasti ramioje vietoje, kur galite būti vieni. Galite atsigulti arba sėdėti patogioje padėtyje; Tada pagalvokite apie vietą, kuri suteiks ramybę ir malonumą.

Trys žingsniai, norint pasiekti meditacija , jie yra:

1. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą , Įkvėpkite per nosį ir atkreipkite dėmesį į kai kuriuos kvėpavimo aspektus, pvz., Pertrauką tarp kvėpavimo ar oro, kuris išeina iš nosies.

2. Ištaisykite savo mintį žodžiais, frazėmis ar sakiniais , Transcendentinėje meditacijoje galite protiškai pakartoti žodį ar garsą. Kažkas, kas sukels taiką ir gerovę

3. Gyventi šiuo metu , Tokiu būdu jūs pasiekiate sąmoningą tarpininkavimą

Daug žmonių medituoti su uždarytomis akimis Kiti nori, kad jų akys būtų šiek tiek atviros, šiek tiek dėmesio. Atminkite, kad nesvarbu, ar jūs atsigulti, ar sėdėti ant grindų; kėdė ar pagalvėlė; raktas į meditacija turi būti taikiai su savimi, užmegzti ryšį ir pripažinti, kad visada galite kažką daryti, kad pakeistumėte tai, kas nebesuteikia jums gyvenime, pyktis , pavydas , pyktis ir kaltas .

Vaizdo Medicina: Aktyvi Meditacija (Ištraukos iš Paskaitos, Festivalyje "Stichijos") (Spalio Mėn 2019).


Susiję Straipsniai

Apsaugokite savo širdį!

7 staigios šilumos priežastys

Romero kovoja su lėtiniu nuovargiu