3 pietūs grįžimui į klases

• Balandis 25, 2024

Mokykliniai pietūs yra maži valgiai, kurie valgomi ryte po pusryčių. Šio maisto paskirtis - suteikti energiją ir atgauti jėgas, kad būtų geresnė mokyklos veikla.

Pietūs atneša gliukozės , kuri yra pagrindinė kuro dalis smegenys ir yra būtina psichikos procesams, kurie vyksta mokymasis , Užkandžiai mokykloje taip pat padeda vaiko psichosocialiniam vystymuisi, nes laikas bendrauti ir dalintis su kitais vaikais.

Ekspertai rekomenduoja, kad šis valgio laikas sudarytų nuo 10 iki 15% dienos suvartojamos energijos ir niekada nepakeistų pusryčių. Sumos turi būti skirtingos pagal amžių, tačiau kokybė ir įvairovė turi būti vienodos.

Kai kurios pietų savybės yra: • Praktinė • Kūrybinė • Ką mėgsta vaikas • Įvairūs

Luch 1

½ puodelio jogurto su vaisiais 1 grūdų baras ½ puodelio kūdikių morkų Natūralus vanduoIš viso: 264 kalorijų

Pietūs 2

1 bananų ½ puodelio tuno salotos (tunas, pomidorai, salotos, kukurūzų branduoliai, majonezas, citrinų sultys) 5 sveiki grūdai \ tIš viso: 215 kalorijų

Pietūs 3

1 puodelis dvigubos spalvos salotos (panela sūrio ir pomidorų kubeliai) 12 vynuogių 1 kepta kukurūzų skrudinta duona Natūralus vanduoIš viso: 210 kalorijų

Specialistai rekomenduoja naudoti majonezą ir kartą per savaitę siūlo citrinų, jamaikos ar mažai cukraus vaisių. Bon apetitas! Daugiau informacijos rasite „Kellog“ mitybos ir sveikatos institute www.insk.com

Sekite mus@GetQoralHealth irGetQoralHealth „Facebook“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus?Užsiregistruokite su mumis