3 maistinės medžiagos, kad išvengtumėte miego problemų

Svajonė yra biologinis reiškinys, nukreiptas į likusią organizmo dalį, taip pat visą dieną susilpnėjusių funkcijų atkūrimas; Tačiau kas atsitinka, kai turite problemų miegant?

Ilgalaikėje ar trumpalaikėje perspektyvoje miego problemos yra naudingos įvairioms rinkoje egzistuojančioms farmacinėms galimybėms, tačiau ar tai geriausias pasirinkimas?

Dėl mitybos specialistas ir treneris sveikatai ir svorio kritimui, Deborah Enos Herlax , yra trys maistinės medžiagos, kurios gali padėti jums ne tik užkirsti kelią, bet ir suderinti geresnę miegą kiekvieną naktį. Su informacija iš „LiveScience“ mes pristatome jus, kurie yra:

1. Magnis Žaisti svarbų vaidmenį kūno funkcijose, reguliuojančiose miego režimą. Nemiga yra vienas iš magnio trūkumo simptomų, iš tikrųjų 2006 m. Medicinos žurnalo hipotezės analizė rodo, kad tokio tipo trūkumas gali būti svarbiausia depresijos ir psichikos sveikatos problemų priežastis. Magnis yra labai svarbus mineralinis ir gali būti žaliųjų lapinių daržovių, moliūgų sėklų, sezamo sėklų ir Brazilijos riešutų.

2. Kalis , Žurnalo ekspozicija Miego režimas rodo, kad kalio trūkumas gali būti naktinių problemų priežastis. Kad išvengtumėte jo, galite vartoti bananus, kuriuose yra geras šios mineralinės medžiagos kiekis (apie 10% dienos vertės), tačiau tai nėra geriausias šaltinis. Pupelės, žalios daržovės ir keptos bulvės yra geriausias pasirinkimas.

3. Vitaminas D , Tai yra stipri koreliacija tarp pernelyg didelio mieguistumo ir vitamino D trūkumo, remiantis tyrimu žurnale „Clinical Sleep“. Norėdami ištaisyti saulės spindulius yra puiki alternatyva, nes jis yra vitamino šaltinis.

Yra daug veiksnių, kurie trukdo miego problemoms. Vis dėlto prieš naudodami ar pradėdami vartoti dietą visada stenkitės pasitarti su sveikatos ekspertu. Jūsų gerovė yra jūsų rankose!
 


Vaizdo Medicina: #LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare! (Liepa 2020).