3 maistingi ir lengvi pusryčiai

The pusryčiai yra pagrindinis dienos patiekalas, nes pagal. \ t „Huffington Voices“ naktį organizmas naudoja maistines medžiagas, kurios buvo sunaudotos per dieną, ir likę rezervai naudojami pagrindiniams poreikiams.

Todėl, pradedant dieną, svarbu vartoti a pusryčiai maistingas ir subalansuotas, kuris suteikia jums energijos, reikalingos kasdieninei veiklai. GetQoralHealth Jūs turite tris sveikas galimybes.

1. Daržovių omletas su uogomis: Sumaišykite du kiaušinių baltymus, vieną trynį, špinatus ir pomidorus. Šie pusryčiai yra labai sveiki. Pridėkite jį puodeliais uogų, kurios yra didelės antioksidantai .

Šie maisto produktai turi daug baltymų , todėl ryte iki pietų laiko turėsite sotumo jausmą. Jis padeda išvengti vidurio ryto troškimo ir pašalina nerimas .

2. avižos ir pienas: Tyrimas Mitybos judesio kompiuteris , užtikrina tai pusryčiai leidžia atkurti energiją po stiprios pratimai .

The smegenys arba ir raumenys jie reikalauja maisto pažadinti, ir jei nėra a pusryčiai sveikas, organizmas pradeda suskaidyti saugomą energiją, esančią raumenys .

Ekspertai rekomenduoja pusę puodelio žaliavos avižų, nes jame yra vitaminų ir angliavandenių lydi puodelio nugriebto pieno; jis suteikia kalcio, vitaminas D ir baltymų raumenų augimui. Galite pridėti šiek tiek cinamono arba džiovintų spanguolių antioksidantai ir omega 3 .

3. Skrudinta duona su migdolų sviestu: Turėkite dygstytų grūdų skrudintą duoną, migdolų sviestą, pridėkite puodelį kavos ir keletą obuolių.

Skrudinta duona turi didelį kiekį mineralų ir sviestas suteikia sveikų riebalų ir baltymų ; vaisiai yra geras šaltinis pluošto .

Tyrimas Jungtinių Amerikos Valstijų endokrinologų draugija , nustatė, kad žmonės, kurie kasdien valgo pusryčius, yra 50% mažiau linkę priaugti svorio. Todėl su šiomis turtingomis galimybėmis nėra jokio pasiteisinimo to nedaryti. Bon apetitą!

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: Pusryčių Receptai | Be Pieno, Gliuteno, Cukraus | Ruta Does (Kovo 2024).