3 patarimai, kaip susigrąžinti iš pratybų

• Balandis 24, 2024

Jei jau nusprendėte keisti savo įpročius, tai padaryti daugiau pratimai Kiekvieną dieną poilsis yra būtinas, kad galėtumėte ir toliau gerinti gyvenimo kokybę, o ne pabloginti.

Įstaigos susigrąžinimas apima kelis veiksnius, pavyzdžiui, rezervų atkūrimą energijos , maistinių medžiagų ir skysčių ; sumažinimas raumenų skausmai ir psichologinių simptomų, kurie paprastai yra susiję su psichologiniais simptomais, išnykimu nuovargis .

Pagrindiniai patarimai:

1. Nepamirškite aušinimas , Jei dirbate arba esate bėgių takelyje, negalite sustoti be ankstesnio aušinimas , Tai reiškia, kad jūs turėtumėte palaipsniui mažinti pratimai , nuo 10 iki 20 minučių. Pirmiau minėta suma sumažina raumenų skausmai ir užkerta kelią ateičiai traukia , Spazmai ir kt traumų .

Turėti gerą rutiną pratimai nuo aušinimas , in GetQoralHealth mes parodysime vaizdo įrašą Tauta kur jie parodo, kaip juos padaryti:

2. Gerai laikykite hidratuotas , Su prakaitu prarandami kūno skysčiai, kuriuos reikia pakeisti. Skysčių indėlis turi būti daromas netgi sportuojant vandenyje (pvz., Plaukimas) ir šalto klimato sąlygomis, nes taip pat šiluma pašalinama prakaituojant.

3. Jūs turite tinkamai pailsėti. Nedarykite pratimai ir jūs atskleidžiate kiekvieną dieną. Atitinkama poilsis su ramiu ir giliu miego režimu leidžia visiškai atsigauti po intensyvaus mokymo.

Nepamirškite, kad pratimai nuo aušinimas jie leidžia mums kraujo spaudimas sugrįžęs į savo įprastą būseną širdies ir kraujagyslių sistemos o aerobika , taip pat valdykite širdies ritmas ir pieno rūgšties vengti traumų o kinks ir palikite savo raumenys lankstesni kitam kartui pratimai , Eikite į priekį, tęskite tą gerą įprotį!

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis