3 jogos pozos vs stresas

Ar popietė ateina ir jaučiatės įtempta, pavargusi ir nenorite dirbti? The jogos pozos Jie idealiai tinka atsipalaiduoti ir kovoti su stresu, nes jie padeda pagerinti jūsų darbo atlikimas sveikatai ir gerovei produktyvumą .

Jei dirbate ilgai dirbdami biure, raumenys gali atrofuoti, todėl būtina, kad prieš bandydami juos pozos , atlikite keletą Tempimo ir lankstumo pratimai geriau Atsipalaidavimas , pagal portalą innatia.com

Jogos pozos prieš stresą

1. Pusė mėnulio laikysena : Sėdėdami tiesiai nugaroje, atneškite rankas prie juosmens ir atlikite šoninę ruožą, nuleidę galvą į tą pusę. Giliai įkvėpkite ir pakartokite kitą pusę. Taip pat galite tai padaryti su rankomis, peržengtomis per galvą.

2. Laivo laikysena : Stiprinti pilvo srityje tempkite kojas į priekį ir atsukite liemens atgal, laikydami rankas virš galvos. Venkite nugaros ir atsipalaiduoti rankas, pečius ir kaklą.

3. Užfiksuokite laikyseną : Toliau sėdi ir tempkite kojas į priekį. Pakreipkite liemens ta pačia kryptimi; atsipalaiduokite nugarą ir tempkite rankas, kol paliesite kojas.

Kai tai padarysite pozos , atlikite a kvėpavimo pratimas (pranajama) : Atsigulkite ant grindų, iškvėpkite ir kvėpuokite natūraliai. Dabar iškvėpkite ir įkvėpkite natūraliai.

Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimo ritmas , Ištempkite rankas atgal ir įkvėpkite gilintis iškvėpimą ir minkštinkite įkvėpimą.

Tokiu būdu joga Tai padeda jums perdirbti neigiamą energiją, streso produktą, į teigiamą energiją per kvėpavimas , todėl harmonizuoja jūsų protą ir kūną. Dabar galite grįžti į savo veiklą, kuri bus malonesnė ir malonesnė.

Ar norite numesti svorio? Užsiregistruokite su mumis ir mėgaukitės „GetQoralHealth“ nauju svorio netekimo įrankiu


Vaizdo Medicina: Joga nuo Nerimo ir Streso. Pozicijos + kvepavimas (Vasaris 2021).