Užkirsti kelią piktnaudžiavimui alkoholio vartojimu
Kovo 2024
Kai mums kyla problemų ar ligos, paskutinis dalykas, kurį mes galvojame, yra šių momentų pavertimas laime, nes mūsų protas yra užprogramuotas, tačiau kai kurie sąmoningos meditacijos pratimai galės pasiekti tą teigiamą požiūrį, kurį jums reikia.
Pasak gydytojo Robert Benzo, kvėpavimo laboratorijos direktorius ir atsakingas už „Mindfulness“ programą Mayo klinikoje Sąmoningai medituodamas jis „pažadina žinoti, kad sveikata randama net ir sunkios ligos sąlygomis“.
Toliau pateiktame vaizdo įraše specialistas paaiškina sąmoningos meditacijos tikslą ir kaip jis padeda jums rasti laimę:
Atmintingumas reiškia pažadinti dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu, todėl gydymo procesas susijęs su tuo, kaip asmuo susiduria su gyvenimu, gyvena sunkiomis situacijomis.
Gydytojas sako, kad „mes turime rasti laimę šiuo metu ir tai suteiks reikiamo jėgos ir atvirumo protui, kad galėtume priimti geriausius sprendimus ir būti tvirtesni ateityje“.
Sąmoningas meditavimas mažina streso, nerimo ir depresijos lygį. Todėl, Mayo klinika rekomenduoja šiuos veiksmus, kaip pagerinti mąstymą, geresnius santykius su bendraamžiais ir padidinti savo laimę.
Sutelkdami dėmesį į savo pojūčius ir jūsų kūno reakcijas, galite sužinoti apie savo santykius su maistu.
Pabandykite praktikuoti šias sąmoningos meditacijos pratybas 15–20 minučių, keturių ar aštuonių kartų per dieną, nors vieną kartą pakanka. Venkite to daryti vairuodami automobilį.
Šių metų pabaigoje pastebėsite, kaip pasikeitė jūsų požiūris ir jūsų proto būsena, tai yra, jūs pajusite teigiamą, pilną ir laimingą asmenį. Ir jūs, kaip jums rasti laimę?