4 pratimai numesti svorio

• Balandis 19, 2024

The rankos jie yra kūno zona, kurioje galima susikaupti tepalas tačiau, kai jūs sveriate svorį; kai atsikratysite tų papildomų svarų, ginklai praranda tvirtumas ir elastingumas , Numesti svorio ir atrodyti įspūdingais, GetQoralHealth jis juos rekomenduoja pratimai .

Ką reikia?

½ kg svarmenys

1 pratimas: Atsistokite, paimkite svarmenis ir uždėkite rankas prie kūno, delno delnu į priekį ir alkūnės šiek tiek sulenktos. Laikykite pečius tiesiai ir pilvas sutartis Sulenkite alkūnės, kad pakeltumėte svorius. Atlikite 30 pakartojimų.

2 pratimas: Nuolatinis, pasukite atgal ir atidarykite rankas lėtai atgal, kad dirbtumėte pečius. Rankos niekada neturi viršyti galvos aukščio. Atlikite 30 pakartojimų.

3 pratimas: Sėdėkite kėdėje, palenkite į priekį su kojomis šiek tiek atidarius. Padėkite dešinę ranką ant vienos kojos, sutvarkykite ir išplėskite bicepsas , Tai vienas pratimai idealiai tinka gerai apibrėžti bicepsas ir stilizuokite. Atlikite 30 pakartojimų su kiekviena ranka.

4 pratimas: Atsistokite, pakelkite abi rankas. Rankos niekada neturėtų viršyti pečių aukščio. Lėtai atlikite judesius, kad išvengtumėte sužalojimų. Atlikite 30 pakartojimų.

Papildykite savo kasdienybę 30 minučių pratimai širdies ir kraujagyslių sistemos ir vienas mityba subalansuota Sėkmės!

Vaizdo Medicina: Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų? (Balandis 2024).